俗話說(shuō)，春天百草回芽，百病復(fù)發(fā)!復(fù)蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。對(duì)抗身體疾病，這個(gè)法子不僅可以養(yǎng)陽(yáng)去百毒，還可以補(bǔ)身體。燕窩、蟲(chóng)草、野參、老鱉都不如它，那就是多曬春陽(yáng)！
吃參都不如曬太陽(yáng)
背部為陽(yáng)中之陽(yáng)，如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽(yáng)氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復(fù)發(fā)，并加重病情。
人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)提高。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。
有人就用曬太陽(yáng)的方法治好了頑固的頸椎病，其中的道理很簡(jiǎn)單，寒凝遇到溫暖，自然融化了。就是說(shuō)，曬太陽(yáng)時(shí)適當(dāng)活動(dòng)下脖子，對(duì)緩解頸椎疼痛也有幫助。
春季怎么曬太陽(yáng)才健康
身體的這幾個(gè)部位建議多曬。
曬頭頂——補(bǔ)陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽(yáng)之首，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn))，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。
曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
曬后背——脾胃和
前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。專(zhuān)家表示，陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
此外，背為陽(yáng)，心肺主之，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益，還能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬的時(shí)候注意讓陽(yáng)光直射背部，老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽(yáng)光。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握，以舒適為宜。
曬腿腳——除寒氣
寒從腳下起，常容易手腳冰涼的人，多是陽(yáng)虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。老寒腿應(yīng)該常出來(lái)曬曬雙腿，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
曬腿腳要選擇天氣好的時(shí)候，將雙腿 在陽(yáng)光下，每次至少半個(gè)小時(shí)。曬時(shí)，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對(duì)抗衰老延年益壽大有好處。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便。
曬手心——助睡眠
人的手掌是很少被曬到的地方，所以特殊照顧手心，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指處)，按揉此穴位有清心安神的作用。
曬手心方法很簡(jiǎn)單，在陽(yáng)光下攤開(kāi)雙手朝向陽(yáng)光，或者抬起雙手，掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手心可消除疲勞，促進(jìn)睡眠。
春天的太陽(yáng)溫和舒適，把一冬天的濕氣曬走，讓體內(nèi)陽(yáng)氣升起來(lái)，光是看到陽(yáng)光，心情就好得不得了，不過(guò)要想通過(guò)曬春陽(yáng)來(lái)養(yǎng)生啊，不妨重點(diǎn)曬曬4個(gè)部位。
曬太陽(yáng)，這樣做，身體更強(qiáng)壯
曬太陽(yáng)時(shí)做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
充足的陽(yáng)光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽(yáng)氣，達(dá)到補(bǔ)充肝陽(yáng)，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。
建議每天抽出半小時(shí)到戶外，在太陽(yáng)光下做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)著太陽(yáng)做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。
特殊人群有講究
一般來(lái)說(shuō)，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多，曬太陽(yáng)更需要講究。
孕婦：孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要。在夏季，每天曬太陽(yáng)半個(gè)小時(shí)就可以了，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)。不能因?yàn)樯眢w行動(dòng)不便就整日待在室內(nèi)。
兒童：兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個(gè)月起，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽(yáng)。接受陽(yáng)光的時(shí)間可由最初的十幾分鐘逐漸延長(zhǎng)到一小時(shí)。天氣不太熱的時(shí)候，可以在陽(yáng)光下多曬一會(huì)兒。
老年人：老年人同樣是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群�？稍谏衔�9點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后曬太陽(yáng)，但最好不要單獨(dú)出去，以免在愜意的陽(yáng)光下睡著，從而因受涼生病�？梢哉疑蠋讉�(gè)伴兒，邊聊天邊活動(dòng)。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線：http://sanmuled.cn/
