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春節(jié)吃太好導(dǎo)致腸胃受傷? 教你如何拯救“受傷”的腸胃
時(shí)間:2018-02-27 09:19   來源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:春節(jié)吃太好導(dǎo)致腸胃受傷? 教你如何拯救“受傷”的腸胃
 
  春節(jié)長假轉(zhuǎn)瞬即逝,總覺得還沒怎么休息,就又要投入到緊張的工作、學(xué)習(xí)中了。除了心理上的抗拒,許多人的腸胃也在節(jié)后鬧起了“罷工”。腹脹、腹瀉、便秘、消化不良……
 
  春節(jié)假期的放縱,果然都需要付出代價(jià)
 
  春節(jié)七天假期熱熱鬧鬧地過了,盡管重新回歸規(guī)律的生活,但假期中連續(xù)的吃吃喝喝、大魚大肉、甚至是暴飲暴食,不僅讓我們的體重直線上升,腸胃還首當(dāng)其沖受到傷害。
 
  所以,春節(jié)假期過后首先要做的,就是
 
  調(diào)理腸胃,恢復(fù)健康
 
  那么如何讓春節(jié)期間“不堪重負(fù)”的胃腸道得到調(diào)整與休息,預(yù)防疾病出現(xiàn)呢?小編來教你幾招,最后還有絕招奉上哦——
 
  飲食調(diào)整,清淡為主
 
  節(jié)后適當(dāng)調(diào)理腸胃,最簡單的做法就是清淡飲食。與節(jié)日飲食中肥甘厚膩相反,少油膩,少糖、少鹽的食物,容易消化和吸收,能很好的減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
 
  比如常見的谷類粗糧,如玉米、燕麥、小米、豆類等,并用各類的蔬菜水果進(jìn)行搭配。以少油、少糖、少鹽、不辛辣為宜。

  調(diào)整飯點(diǎn),規(guī)律飲食
 
  春節(jié)假期間,走親訪友、出行娛樂,吃飯很難按時(shí)按點(diǎn),節(jié)后要開始根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整三餐時(shí)間,每頓飯都要定時(shí)定量吃。
 
  同時(shí)夜間腸胃功能減弱,應(yīng)注意減少或禁止進(jìn)食,保護(hù)腸胃功能。
 
  適量運(yùn)動,促胃腸蠕動
 
  假期除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外,起居不規(guī)律和缺少運(yùn)動也會影響胃腸的正常蠕動。
 
  在假期過去后,積極的參加一些慢跑、游泳、徒步等有氧運(yùn)動,可以讓腸胃動力恢復(fù)到一個(gè)好的狀態(tài),讓腸道更通暢。
 
  當(dāng)然,春節(jié)期間積攢的脂肪,也可以借此好好消耗消耗——

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