每到春節(jié)，孩子們從遠(yuǎn)方回來，一家團(tuán)聚，家家戶戶都要準(zhǔn)備豐盛的菜肴。過年還有各種聚會(huì)，大魚大肉必不可少的。油膩的食物吃多了，脂肪也不斷的堆積，不僅加重了胃的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的還可能引起各種不適。

　　怎么避免節(jié)后綜合癥，調(diào)理身體呢？我們一起來看看什么食物能夠幫助清腸胃吧！

　　說到清腸胃，我們就得先認(rèn)識(shí)一下膳食纖維。膳食纖維對(duì)于調(diào)節(jié)腸胃的消化、吸收、排泄、降低膽固醇、減緩糖類的吸收速度起著重要的作用，是預(yù)防多種慢性病的重要物質(zhì)，被稱為腸道的清道夫。

　　1、蘋果

　　蘋果味甘、微酸、性涼。屬脾、胃經(jīng)。蘋果中含有的果膠能促進(jìn)腸道中鉛、汞、錳的排泄。非常適合慢性胃炎、消化不良、維生素缺乏的人。

　　建議如果買的是綠色有機(jī)蘋果的話，盡量不要去削皮，因?yàn)樘O果中的很多有效成分都在皮和近皮的位置。

　　2、木耳

　　木耳可食用、可藥用、也可補(bǔ)。木耳含有多種維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)還含有一般食物中較少的木耳多糖，有較高的營養(yǎng)價(jià)值。常吃木耳可以起到清腸的作用。而且木耳還能通過新陳代謝將體內(nèi)毒素排出體外。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜的主要功能是通便。它除了能潤滑腸道，幫助身體排出體內(nèi)的垃圾外，蜂蜜中還含有豐富的微量元素，常食蜂蜜除了能清腸通便外，也可以幫助我們美容養(yǎng)顏。

　　4、雜糧

　　現(xiàn)如今，人們的飲食越來越精細(xì)，特別是年青人，吃慣了大魚大肉。但隨著健康問題的凸顯，越來越多的人也開始注意到了要返璞歸真。

　　多吃五谷雜糧對(duì)我們的身體很有益處，特別是節(jié)后，更是需要吃點(diǎn)雜糧來調(diào)理身體。五谷雜糧含有非常豐富的植物纖維和維生素，植物纖維不容易被腸道消化，因此可以加快腸道的蠕動(dòng)，由此推動(dòng)體內(nèi)的代謝。還可以讓腸道中的益生菌數(shù)量變多，增強(qiáng)免疫力，讓腸道更健康。

　　5、紅薯

　　我們前面講到，膳食纖維是腸道的清道夫。紅薯含有大量的膳食纖維能起到通便、預(yù)防直腸癌的作用。需要注意的是，紅薯盡量不要空腹吃，最好能搭配其他食物一起吃，保護(hù)腸道。

　　6、燕麥

　　燕麥含有的可溶性膳食纖維也非常多，每天吃點(diǎn)燕麥，是通腸排毒的 方法。可溶性膳食纖維還能在消化中增加飽腹感，有利于減肥。燕麥的這幾項(xiàng)特性，非常適合節(jié)后來吃。

　　春節(jié)過后，新年開始，如果春節(jié)吃得太過油膩，引發(fā)身體稍微不適，那就借助這些食物幫我們清清腸胃，讓我們的腸胃輕松上陣。身體舒服了，人自然也就精神了。還等什么，開始清理你的腸胃吧！

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