現(xiàn)在患有腸癌的指數(shù)明顯上升，那么腸癌是怎么來的?要怎么預(yù)防呢?下面給大家介紹一下。

　　一、食材

　　1.南瓜：南瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維，功效不僅可以預(yù)防肥胖還能促進(jìn)排泄，減輕腸道壓力防止腸癌的產(chǎn)生。

　　2.紅薯：紅薯又稱作地瓜，其中含有較多的纖維、胡蘿卜素和去氫表雄酮，多吃可以預(yù)防腸癌。

　　3.蘆筍：含有硒、纖維，不僅可以預(yù)防直腸癌還能預(yù)防多種癌癥。

　　4.大蒜：經(jīng)過相關(guān)實(shí)驗(yàn)和研究，大蒜的防癌功效是實(shí)至名歸的。其中含有的大蒜素可以抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散和病變，還能控制亞硝胺。不僅如此，大蒜含有的多種物質(zhì)還能激活人體吞噬有害細(xì)胞的功能， 是抗癌第一名。5.綠茶：在眾多的茶葉種類中，綠茶的抗癌效果最好，每日飲用綠茶兩次，每次4克左右，用200毫升的開水沖飲有顯著的防癌功效。

　　二、措施

　　1.飲食講究清淡，減少刺激、口味咸的飲食。食物的溫度也要合適為宜，不能過熱或過冷，過期變質(zhì)的食物更不能食用。

　　2.體質(zhì)虛弱或者有某種癌性遺傳的人要多吃些防癌食材和堿性高的食材。

　　3.壓力大和長(zhǎng)期的情緒不好，可以誘發(fā)癌癥的產(chǎn)生。所以說，工作要講究勞逸結(jié)合，生活上要保持心態(tài)平和。這樣才能保證人體的各項(xiàng)指標(biāo)保持在正常值。

　　4.一定要多加鍛煉，多吸收陽光和有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，多出汗可以排泄掉一部分有害物質(zhì)和酸性物質(zhì)，對(duì)身體有極大的幫助。

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