中醫(yī)養(yǎng)生微保健 經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法幫你排毒
時間：2017-08-16 13:47 來源：健康養(yǎng)生網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：中醫(yī)養(yǎng)生微保健 經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法幫你排毒
中醫(yī)養(yǎng)生我們認(rèn)為它是玄而又玄的方法，說到養(yǎng)生很多人都選擇中醫(yī)的養(yǎng)生方法。中醫(yī)養(yǎng)生方法有很多，那么日常生活中你習(xí)慣用哪種方法呢？小編今天給大家分享一下中醫(yī)養(yǎng)生微保健，經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法，有興趣的朋友們不妨學(xué)習(xí)一下，下面來看小編的具體介紹吧。
怎么做經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法
經(jīng)絡(luò)拍打法已經(jīng)成為越來越多人選擇的一種養(yǎng)生保健方法，經(jīng)絡(luò)拍打法通過對身體做一些簡單的拍打動作，從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、強筋壯骨、活動關(guān)節(jié)的效果，更能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強新陳代謝、提高身體抗病能力。經(jīng)絡(luò)拍打法有效果嗎？想要養(yǎng)生保健，延緩衰老，我們該具體拍打哪些身體部位呢？
拍打頭頸部
站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè)。先從后頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。再從前額部向后拍打，直到后頸部。如此反復(fù)5～8次，心中默數(shù)數(shù)字，精神寧靜，呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次�？煞乐渭缤�、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側(cè)拍打100——200次，可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打胸背部
冬天應(yīng)脫掉棉衣。取站立姿勢，全身自然放松，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側(cè)各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過神經(jīng)傳導(dǎo)，增強內(nèi)分泌功能�？煞乐喂谛牟 ⒏哐獕盒孕呐K病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
拍打腰腹部
站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉(zhuǎn)動。隨著轉(zhuǎn)腰動作，兩上肢也跟著甩動。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復(fù)進(jìn)行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側(cè)各拍打200次。
拍打雙下肢
正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個下肢放松。用雙手從上到下、從里向外，再從下到上、從外向里，由大腿到小腿進(jìn)行拍打，然后再換拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木，增強新陳代謝，對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，解除肌肉緊張，使局部關(guān)節(jié)尤其是肩、肘、腕、指、膝等關(guān)節(jié)得到適度的放松。由拍打所產(chǎn)生的震動波和沖擊波，可傳導(dǎo)至肌肉的深部，從而促進(jìn)血液循環(huán)、增加血管的柔韌性，有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎的防治。
進(jìn)行拍打療法應(yīng)注意以下問題
1、拍打時全身要放松、自然，不要緊張，頸直胸挺，呼吸平穩(wěn)，排除雜念。
2、拍打時用力要適當(dāng)。應(yīng)先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關(guān)節(jié)肌肉處用力可稍大些，節(jié)奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕，不要重拍重捶，防損傷內(nèi)臟。
3、拍打時應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床后進(jìn)行。
通過本篇文章的文章，你對經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法是否有了一個大概的了解呢？經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拍打法可以緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)的功效。
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