原標(biāo)題:睡覺(jué)有訣竅 可惜很多人不會(huì)睡
睡覺(jué)其實(shí)是有大學(xué)問(wèn)的。過(guò)了正子時(shí),即大約十二點(diǎn)半以后,你不會(huì)想睡了,這是很糟糕的事情。更嚴(yán)重的,到了天快亮,四、五點(diǎn)鐘,五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候,你又困得想睡,這時(shí)如果一睡,一天都會(huì)昏。上班族熬夜是很正常的事,但經(jīng)常熬夜對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很壞的影響?纯醋屇悴[5分鐘等于6小時(shí)來(lái)了解下吧。
睡覺(jué)的訣竅:
根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察,一個(gè)人真正睡著覺(jué)最多只有兩個(gè)鐘頭,其余都是浪費(fèi)時(shí)間,躺再枕頭上做夢(mèng),沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來(lái)覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng),那是因?yàn)樗浟恕?/div>
通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了,為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭?那是你賴(lài)床躺再枕頭上歇息的習(xí)慣養(yǎng)成的,并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等于睡兩個(gè)鐘頭,不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要再正子時(shí)睡著,五分鐘等于六個(gè)鐘廷冢
就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)又大了,同宇宙法令、地球法令、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理無(wú)關(guān)系,而且你會(huì)感覺(jué)到,心臟下面硬是有一股力量降下來(lái),與丹田(腎上)的力量融合,所謂“水火既濟(jì)”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
其實(shí),很多人不會(huì)睡覺(jué)
人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò),5天不睡眠人就會(huì)死去,可見(jiàn)睡眠對(duì)于人們的重要性。睡眠作為生命所必須的過(guò)程,是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分,F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快,壓力大,以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣,都會(huì)引發(fā)睡眠障礙。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,27%的人有睡眠問(wèn)題。而80%的患者并不把問(wèn)題當(dāng)作問(wèn)題。
影響睡眠的因素主要有:
一、睡眠前亂用藥物,有些藥物在很大程度對(duì)睡眠有影響。
二、飲酒、吸煙等情況都會(huì)影響睡眠。
三、我們住房標(biāo)準(zhǔn)提高了,室內(nèi)的臥具美觀了,但要注意室內(nèi)空氣對(duì)自己的影響。
四、居室周?chē)脑胍魧?duì)睡眠的影響。
五、心態(tài)。緊張的工作狀態(tài)也會(huì)影響睡眠,比如說(shuō)在白天壓力很大,在夜里壓力也很大,會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況。
六、疾病。如果說(shuō)出現(xiàn)睡不好的情況,是因?yàn)橛幸恍┘膊≡谧鞴,這時(shí)候要找醫(yī)生,來(lái)尋求醫(yī)生的指導(dǎo)。
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