春天是萬(wàn)物升發(fā)的季節(jié)，肝臟的升發(fā)正好與之對(duì)應(yīng)，所以在春季養(yǎng)肝是最重要的事。在這個(gè)季節(jié)只要做對(duì)了養(yǎng)生的工作，可保一年四季都不生病，通過(guò)食療來(lái)養(yǎng)生就是最明智的選擇。養(yǎng)肝食補(bǔ)一定要遵照2點(diǎn)：食用疏肝理氣和少點(diǎn)酸性多點(diǎn)甘性的食物。大家都知道黑色的食物養(yǎng)腎，不一定知道什么顏色養(yǎng)肝，那就是綠色。

　　春天不缺少綠色，但是能養(yǎng)肝又護(hù)眼的食物卻非薺菜莫屬。食用的方法很多，可煮可炒還能做成薺菜餡的餃子。薺菜含有豐富的胡蘿卜素和薺菜酸以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體的作用非常大。薺菜還有以下這幾點(diǎn)功效，你都知道嗎？

　　1、防癌

　　薺菜里維生素C的含量豐富，能阻止亞硝酸鹽在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)，可以起到預(yù)防胃癌和食道癌的作用。

　　2、治療眼疾

　　薺菜還含有大量的胡蘿卜素，這種物質(zhì)對(duì)治療干眼病、夜盲癥有很好的效果。

　　3、止血

　　薺菜里面的薺菜酸是一種止血效果很好的物質(zhì)，可以縮短出血和凝血的時(shí)間，還能降低血管的滲透性，可控制它的出血。

　　4、降脂降壓

　　薺菜含有的乙酰膽堿谷甾醇等化合物，能夠減少血中及肝中的膽固醇和甘油三酯的含量，還可以降低血壓。

　　5、消炎抗病毒

　　薺菜含有的橙皮甙有抗菌消炎的作用，可以使體內(nèi)的維生素C含量增加，起到預(yù)防病毒和防凍傷的作用，對(duì)糖尿病引起的白內(nèi)障也有很好的療效。

　　6、增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便

　　薺菜里面的粗纖維含量豐富，經(jīng)常吃可以增強(qiáng)大腸蠕動(dòng)，能輕松排出體內(nèi)的代謝物，增強(qiáng)人體免疫力，有防治高脂血癥，高血壓，冠心病，肥胖癥，糖尿病，腸癌及痔瘡的功效。

　　7、 補(bǔ)鈣作用

　　薺菜不僅含有多種維生素、胡蘿卜素和礦物質(zhì)，還含有讓人不敢相信的鈣含量，居然是牛奶的3倍之多。比牛奶的補(bǔ)鈣效果都好，不吃就太可惜了。

　　不過(guò)薺菜的作用再大，也有它不適用的人群，有這幾種現(xiàn)象的人要禁食，以免對(duì)身體不利。

　　1、吃薺菜會(huì)收縮子宮，懷孕或哺乳期的女性不要食用，以免導(dǎo)致流產(chǎn)或月經(jīng)不調(diào)。

　　2，薺菜偏涼性，身體虛弱，體質(zhì)偏寒的人，不要吃，易致身體更虛。

　　3、薺菜能夠潤(rùn)便通常，有大便溏瀉者使用會(huì)加重溏瀉癥狀，一定要慎食。

　　對(duì)薺菜的適用人群和禁用人群了解清楚才能更好的利用它的作用。做薺菜美食，首先要從挑開(kāi)始，選用的薺菜最好不帶花，這樣才鮮嫩可口；薺菜的根營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不要丟棄；煮薺菜的時(shí)間不要太長(zhǎng)，會(huì)破壞它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，薺菜做菜避免使用蒜、姜、料酒做調(diào)料，會(huì)掩蓋它的清淡口感。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線：http://www.sanmuled.cn/