原標(biāo)題：最容易生病的40天到了 高溫天學(xué)學(xué)這些“防病招”！
一年中最熱的三伏天已經(jīng)到來(lái)，全國(guó)都成了蒸籠。隨著氣溫節(jié)節(jié)攀高，中暑、“空調(diào)病”、腸胃病也接踵而至。
最該防的4種高溫病
中暑：經(jīng)不起曬，情緒會(huì)失控
氣溫居高不下導(dǎo)致中暑的患者劇增，以前是以冒著酷暑工作的工人或農(nóng)民居多，現(xiàn)在是老人、孩子、白領(lǐng)經(jīng)不起曬，就連情緒也跟著中暑了。
中暑后出現(xiàn)頭暈、惡心、臉色蒼白等癥狀，甚至?xí)＜吧�。情緒中暑在醫(yī)學(xué)上稱為夏季情感障礙綜合征，主要癥狀是心情煩躁、易動(dòng)肝火、思維紊亂等。
高溫天盡量減少外出，做好防暑降溫措施，通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強(qiáng)自身的耐熱能力也很重要。
保證充足的睡眠，多吃新鮮果蔬、喝綠茶，少食油膩食物。
做好心理調(diào)節(jié)，遇到不順心的事要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，不要太鉆牛角尖。
空調(diào)�。豪錈峤惶妫芤妆罎�
空調(diào)溫度過低會(huì)受涼感冒。頻繁進(jìn)出空調(diào)房，血管猛地收縮、擴(kuò)張，可能誘發(fā)心梗、腦梗等疾病，特別是有基礎(chǔ)疾病、血管脆弱的老人更容易中招。
夏季不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，尤其是有腦梗、高血壓病史的老人更要注意。
空調(diào)溫度不能低于26℃，同時(shí)要隔一段時(shí)間就打開門窗透透氣。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。
皮膚病：肌膚敏感要呵護(hù)
戶外戲水可能造成皮膚損傷，如脫皮、起水泡。同時(shí)，夏季是過敏高發(fā)期，很多人會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀。
夏季70%的過敏是由蚊蟲叮咬引起的，寵物身上有寄生蟲，很容易將其帶到人身上。小孩體質(zhì)較弱，抗原性較差，最容易因蚊蟲叮咬過敏。
高溫天出門前應(yīng)盡量涂防曬霜，做好防護(hù)措施。皮膚被暴曬后，最好先用干毛巾擦去汗液，再用涼毛巾冷敷皮膚片刻。
如果因蚊蟲叮咬引起過敏，可服用一些抗組胺類藥物，涂一些含爐甘石成分的洗劑或乳液。
盡量不要用風(fēng)油精、花露水，這些產(chǎn)品只能暫時(shí)止癢，并不能根治，還會(huì)引起二次過敏。
胃腸道疾�。耗c胃功能最脆弱
夏季是腸胃功能最弱的時(shí)候，稍有不慎就會(huì)引發(fā)各類腸胃疾病，特別是腹瀉患者明顯增多。貪涼飲冷易造成寒濕入侵，對(duì)于這類腹瀉，通過中醫(yī)調(diào)理往往效果更好，千萬(wàn)不要濫用抗生素。
要注意食品衛(wèi)生和合理飲食。特別是幼兒的身體臟器還處于發(fā)育階段，消化功能尚未完善，尤其要控制食用冷飲，防止受涼。
必要時(shí)可吃點(diǎn)精芪雙片調(diào)理腸道功能。
伏天養(yǎng)生必做6件事
1、別太貪涼
大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。
吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時(shí)間最好選擇陽(yáng)氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間。
受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
2、飲食開胃
夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。
天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。
此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。
3、身體祛濕
睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。
4、“低調(diào)”運(yùn)動(dòng)
夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。
夏天最適合游泳、釣魚、打太極，最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水;室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時(shí)，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
5、晚睡早起
午補(bǔ)覺晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息，睡眠時(shí)間不要超過11點(diǎn)。
中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長(zhǎng)”，到了夏天，人體陽(yáng)氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽(yáng)氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。
午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30——60分鐘為宜，超過1小時(shí)則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
6、靜坐除煩
醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候，人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數(shù)會(huì)比年輕人更高。
緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，如果配合做一些小動(dòng)作，不但能迅速達(dá)到心氣平和，還能夠活血通絡(luò)。
端坐閉目吞津就是一個(gè)好方法。
方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次;然后，上下牙叩動(dòng)10——15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
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