炎熱的夏季為了解暑，人們總是喜歡吃一些冷飲、冰激凌、冰鎮(zhèn)啤酒等，雖然這些會讓你得到一時的冰涼，但是你有想過你的胃是否能夠承受這些冰涼嗎？長久下去你的胃就會被你給吃壞了，所以夏天養(yǎng)胃才是最重要的，那么你知道夏季如何養(yǎng)胃嗎?

　　夏季養(yǎng)胃只需7招

　　1、少吃寒涼食物

　　有的人可能感覺吃一些寒涼的東西，胃會舒服。其實，從長遠來看，這種感覺是暫時的，長時間吃寒涼食物反而會加重胃病。這是因為寒涼食物會引起血管收縮，使胃病的癥狀加重。

　　2、少吃多餐養(yǎng)胃

　　很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。正本這樣非常欠好，不只簡略吃進入更多的食物，腸胃也得不到剎那的休憩，除了胃酸過多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺餓了，可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養(yǎng)。

　　3、養(yǎng)胃粥

　　粥是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式之一，如果因為夏季的原因而使自身的食欲下降，不妨嘗試每天早上或者晚上喝一碗粥。因為它不但可以起到開胃的作用，而且還可以起到養(yǎng)胃的作用，但是要注意粥也不能多吃。平時可以買點新鮮的藕，或者荷葉、生蘆根放于冰箱保存，將它們與米一起煮成粥，然后進行食用。

　　4、多吃溫熱類食物

　　養(yǎng)胃的第四個小妙招是多吃溫熱類食物。有些人認為空腹吃辣椒會傷胃，其實，適當吃一些辛辣食物，會促進胃的血液循環(huán)，改善胃酸的分泌，對胃反倒有好處。從臨床實際來看，治療老胃病，用辛溫的藥物和中藥處方，起到了很好的效果。

　　5、枸杞紅棗生姜茶

　　紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有養(yǎng)胃、護肝、解毒抗癌之效，而枸杞除了明目，亦有降血壓降血糖的作用。加入了生姜，也能發(fā)散風寒、預防感冒。用這三樣煮水喝，可以增強免疫力，改善腸胃不適、口干舌燥等不適癥狀。

　　6、普洱茶

　　普洱茶，茶性溫和醇厚，暖胃不傷胃。夏天喝普洱茶有暖胃、有暖胃、降血壓、降血脂的作用，長期喝普洱茶對減輕動脈粥樣硬化和預防心血管疾病有效。

　　7、起居與運動

　　中醫(yī)主張夏季晚點睡，早點起。要進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、游泳等。

　　胃不好要注意什么

　　1、從日常生活作息上面做起，最起碼的一天三頓主食要定時定量，最好是給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為，一些人喜歡晚睡晚起，于是將早中餐一塊吃，這種生活習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。人的生物鐘雖然可以前后移動，但是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

 

　　2、一般，胃消化功能不好的人，最明顯的癥狀就是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。

　　3、患有胃病的人應該戒煙、酒、濃茶、咖啡、碳酸性飲品、酸辣等刺激性食物，這些食物都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫熱為好，我知道，這對于任何人都是一個極大的考驗，特別是在酷暑時節(jié)。

　　但是在炎熱的夏天，有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是喝溫熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。

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