原標(biāo)題：這個運動能幫助孩子長高，比跑步梗容易堅持 在家就能做
運動有助于孩子長高這很多家長都知道，所以近幾年宣稱能幫助孩子長高的運動，比如飛碟、蹦床、跑酷、攀巖、摸高器等等，備受家長們的青睞。
今天我們專門來說說摸高運動。
一、摸高運動真的有助于孩子長高嗎？
答案是：是的。
摸高運動是一種通過跳躍來觸摸高處目標(biāo)的運動方式，它主要鍛煉的是孩子的彈跳能力和身體協(xié)調(diào)性。
它的益處，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
1.促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育
骨骼線是衡量孩子長高空間的金標(biāo)準(zhǔn)，它是用于生長的軟骨，有它在的一天，我們的長骨就會不停地生長，也就是人會持續(xù)長高，當(dāng)骨骼線閉合了，人就不會再長高了。
摸高跳的原理，就是利用縱向跳躍，刺激骨骼線生長，進(jìn)而促進(jìn)孩子長高。
我們會發(fā)現(xiàn)，愛打籃球的孩子，身高會比不打籃球的孩子高一些，就是這個原因。
2.能提高孩子的身體協(xié)調(diào)性
摸高運動需要孩子調(diào)動全身的肌肉和關(guān)節(jié)協(xié)同工作，這有助于提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。
有研究表明，經(jīng)常進(jìn)行摸高運動的孩子在平衡能力和運動技能方面表現(xiàn)更為出色。
3.增強孩子的心肺功能
在摸高運動過程中，孩子的心跳加速，呼吸加深，能夠有效鍛煉孩子的心肺功能，這對于提高孩子的身體素質(zhì)和耐力具有重要意義。
所以，摸高運動確實有助于孩子長高。而且摸高運動對孩子的心理發(fā)展也有著積極的影響。在挑戰(zhàn)摸高目標(biāo)的過程中，孩子需要克服困難、堅持不懈，這有助于培養(yǎng)他們的毅力和堅韌精神。
每一次成功觸摸到更高的位置，都能給孩子帶來成就感和自信心的提升，讓他們相信自己可以不斷超越自我。而且，摸高運動還能讓孩子在運動中釋放壓力，緩解學(xué)習(xí)和生活帶來的緊張情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。
二、摸高運動該怎么做
在提到運動的時候，我們都會提到一個詞，“適度”，適度的運動才對孩子有益，過量則就成了傷害。
比如新聞報道有媽媽為了讓孩子長高，逼著孩子跳繩，每天至少要跳1000個，放假的時候還要加量，結(jié)果導(dǎo)致孩子確診為脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎。
還有浙江的一位家長，每天讓孩子摸高跳600個，導(dǎo)致孩子患上骨骼炎。
那么，什么叫適度呢？適度就是從孩子的年齡、身體狀況等情況綜合考慮，來制定一個適合孩子的運動類型和時間。
比如摸高跳，不同年齡段的孩子可以這樣安排。
幼兒階段（3-6 歲）
在這個階段，孩子的身體發(fā)育尚未成熟，不宜進(jìn)行過于激烈的摸高運動�？梢酝ㄟ^簡單的跳躍游戲來培養(yǎng)孩子對摸高運動的興趣，比如跳格子、跳皮筋等。
小學(xué)階段（6-12 歲）
這一時期是孩子身體發(fā)育的快速期，家長可以引導(dǎo)孩子進(jìn)行一些簡單的摸高練習(xí)，比如跳繩、立定跳遠(yuǎn)等。
中學(xué)階段（12-18 歲）
孩子進(jìn)入青春期后，身體逐漸成熟，運動能力也不斷提高。此時，可以適當(dāng)增加摸高運動的難度和強度，比如進(jìn)行籃球、排球等球類運動中的跳躍動作。
在運動過程中，家長要注意：
首先、做好熱身和放松。
在進(jìn)行摸高運動之前，孩子需要進(jìn)行充分的熱身活動，以減少肌肉拉傷的風(fēng)險；運動結(jié)束后，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒�，幫助身體恢復(fù)。
其次、要注意運動環(huán)境的安全。
家長需要為孩子選擇安全的運動場地和設(shè)備，避免孩子在不安全的環(huán)境中進(jìn)行摸高運動，防止意外發(fā)生。
第三、要關(guān)注孩子身體反應(yīng)。
家長需要密切關(guān)注孩子在運動過程中的身體反應(yīng)，如果出現(xiàn)不適或異常情況，應(yīng)該及時停止運動并尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
三、摸高器不建議買
近幾年比較風(fēng)靡的摸高器，不建議大家買，主要是不劃算，做不對還會損傷孩子的膝蓋。
使用摸高器的正確姿勢，是先深蹲，然后跳起來，雙手盡可能的向上摸，但大多數(shù)孩子都是兩腿并攏，然后兩只腳直接跳起來向上摸，這樣很容易損傷膝蓋。
摸高器每天跳個2-3組，每組跳5次左右基本就可以了，但很多家長買了之后肯定是希望短期就有效果，就會逼著孩子加量，這樣更容易傷到孩子。
而且摸高器的性價比實在太低，在墻上貼個紙，同樣能當(dāng)摸高器用。
最后，要著重強調(diào)的一點，就是單純的某一類運動不能作為適合孩子的運動，因為這類運動只能讓孩子鍛煉某一方面，但孩子想要長高，需要做更多的全身運動，讓全身的肌肉和骨骼都動起來。所以適合孩子的運動，更推薦綜合性的運動。
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