大肚婆看過來 做好這3點順產(chǎn)生娃少受罪
時間：2018-12-28 15:21 來源：育兒網(wǎng) 責任編輯：沫朵
原標題：大肚婆看過來 做好這3點順產(chǎn)生娃少受罪
想要順產(chǎn)，還想少受罪，這也不是不可能。但前提是，孕媽們在孕期時應(yīng)做好以下這些事：
1.分娩前要保存好體力
在分娩之前，孕媽們會經(jīng)歷一段時間的宮縮，而這個過程是極其痛苦并且十分難熬。很多孕媽都會疼得大喊大叫，然后這一操作只會讓體力消耗得更快。等到了真正分娩的時候，往往就會出現(xiàn)體力不支等各種問題。
所以，孕媽們要記住了，等待分娩前的這段時間一定要學會控制自己，爭取保存體力。陣痛時，大家不妨適當轉(zhuǎn)一下自己的注意力，調(diào)整呼吸。在陣痛間隙，還可以趁機補充點能量，為之后的分娩做準備。
2.分娩時要保持自信
在大多數(shù)女性朋友眼里，生孩子是一件很可怕的事情。在生產(chǎn)前，不少孕媽們還是非常激動的，對自己信心滿滿。然鵝，一些孕媽已進入產(chǎn)房就蔫了，開始各種痛苦的幻想，這些會給大家?guī)矸浅４蟮男睦韷毫Γ菀壮霈F(xiàn)狀況。要知道，消極、恐懼的情緒會影響分娩進程。孕媽越是疼痛得厲害，心里越是恐懼，而越恐懼，疼痛也會加劇。
建議孕媽們事先了解分娩的整個過程，掌握了生娃的各種技巧，同時不要給自己太大的心理負擔。在分娩時，大家要盡量放松心情，聽從醫(yī)生指導。
3.孕期保持正常體重
想要順利分娩，孕期可一定要控制好體重。懷孕之后，孕媽們的營養(yǎng)需求增加，但這不意味著就可以暴飲暴食。如果孕媽孕期吃得太多，體重增長太快，導致胎寶寶過重，不僅會使自己患妊娠并發(fā)癥的風險加大，還不利于分娩。孕期吃得太少也不好，孕媽營養(yǎng)攝入不夠，會導致胎兒過小，也有一定風險。
建議孕媽們合理補償營養(yǎng)，不是盲目進補。另外，還應(yīng)堅持適當運動，定期體檢，確保體重始終在合理的增長區(qū)間內(nèi)。另外要輔之適當?shù)倪\動，幫助脂肪的消耗，使體重的增長處于合理區(qū)間。
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