你產(chǎn)后抑郁了嗎？ 遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁爭(zhēng)做快樂(lè)媽媽
時(shí)間：2018-03-27 08:48 來(lái)源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：你產(chǎn)后抑郁了嗎？ 遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁爭(zhēng)做快樂(lè)媽媽
媽媽從懷孕就開(kāi)始在“受罪”，懷孕期間有孕吐、腰酸、生病不能吃藥等痛苦，生產(chǎn)時(shí)有分娩的痛苦，產(chǎn)后還有照顧孩子的勞累等等。尤其是在照顧孩子上，很多媽媽都會(huì)覺(jué)得自己累癱了，甚至覺(jué)得自己產(chǎn)后抑郁了。通常情況下，新媽媽產(chǎn)后抑郁是因?yàn)檎疹櫤⒆犹哿�，從而�?dǎo)致新媽媽的胡思亂想。
帶孩子比懷孕辛苦多了，這點(diǎn)很多人都不了解。在照顧新生兒時(shí)媽媽們基本沒(méi)有睡好過(guò)一次覺(jué)，在睡眠不足的情況下媽媽們就會(huì)沮喪，如果沒(méi)有及時(shí)得到治療，那么就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁，就會(huì)產(chǎn)生不良的影響。
新媽媽在照顧新生兒產(chǎn)生不良情緒時(shí)，一定要及時(shí)解決，否則產(chǎn)后抑郁就麻煩了：
向好友傾述
向他人傾述是宣泄不良情緒的最好方法之一，所以新媽媽們?cè)诟械綗⿶罆r(shí)一定不能壓抑著，而是向丈夫、好友等傾述，說(shuō)出自己心中的不愉快能夠使自己得到釋放�；蛘呖梢韵蛴薪�(jīng)驗(yàn)的媽媽討經(jīng)驗(yàn)，向她們學(xué)習(xí)如何化解痛苦，找到照顧孩子的正確方法，這樣做能夠避免產(chǎn)后抑郁。
與家人共同照顧孩子
有些新媽媽在孩子生下來(lái)以后就獨(dú)自一人照顧孩子，獨(dú)自照顧孩子的后果就是自己累壞，心情抑郁。所以一定要學(xué)會(huì)與家人共同照顧孩子，減輕負(fù)擔(dān)，避免過(guò)度勞累而心情煩躁。經(jīng)濟(jì)條件寬裕的話，可以請(qǐng)?jiān)律﹣?lái)幫忙照顧孩子，這樣新媽媽的壓力將會(huì)大大減少，心情也不會(huì)沉重了。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
健康的飲食能夠?yàn)樾聥寢屟a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體力，使自己擁有足夠的精力去照顧孩子。新媽媽們還可以食用一些能夠預(yù)防產(chǎn)后抑郁的食物，如牛奶，蜂蜜等富含蛋白質(zhì)的食物，減少新媽媽們的沮喪。
合理運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是減輕壓力的方法之一，新媽媽在照顧孩子的空閑時(shí)間里可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，舒緩自己的壓力，如散步。值得注意的是，新媽媽的運(yùn)動(dòng)量一定要少，不能過(guò)度，否則只會(huì)加劇自身的勞累，更加影響心情。
除了以上解壓的方法，新媽媽們還可以利用自己的興趣來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。
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