辣媽課堂：夏日曬傷再也不怕 教你吃回來(lái)(3)
時(shí)間：2016-07-28 14:12 來(lái)源：川北在線(xiàn)整理 責(zé)任編輯：沫朵
9.豌豆
豌豆中含有維生素A，可以幫助護(hù)膚美容，還有消除黑斑的作用，所以在陽(yáng)光毒辣的夏季，可以吃點(diǎn)豌豆來(lái)保護(hù)我們的皮膚。
不過(guò)，吃豌豆的時(shí)候一定要忌住嘴、適可而止，因?yàn)橥愣钩远嗔�，�?huì)導(dǎo)致腹脹，而且炒熟的豌豆不容易被消化的，過(guò)食的話(huà)就可能會(huì)引起肚子脹得難受、消化不良等情況。豌豆和富含氨基酸的食物是很好的搭配，把它們放在一起烹調(diào)，豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)得到明顯的提高。
10.羽衣甘藍(lán)
羽衣甘藍(lán)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，它富含多種營(yíng)養(yǎng)元素包括維他命、礦物質(zhì)以及一些有益于身體健康的抗氧化物，它還含有大量的β胡蘿卜素可以幫助防曬抗氧化，提高皮膚抵抗能力。
處理羽衣甘藍(lán)的時(shí)候，也很簡(jiǎn)單，只需要去掉葉子的主要骨架，再切成條狀就可以了。在烹飪的最后20分鐘，把甘藍(lán)加到湯或燉菜里面就可以了或是直接用油煎一下，都是很好的美味。
想要美美噠，這些蔬菜趕緊吃起來(lái)，有了它們的保駕護(hù)航，這個(gè)夏天再曬也不怕。
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