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很多人習(xí)慣運(yùn)動(dòng)前先壓腿熱身,以下哪種壓腿高度不容易傷膝蓋?
時(shí)間:2022-04-20 22:59   來(lái)源:今日頭條   責(zé)任編輯:毛青青
  原標(biāo)題:很多人習(xí)慣運(yùn)動(dòng)前先壓腿熱身,以下哪種壓腿高度不容易傷膝蓋?
 
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  問(wèn)題:很多人習(xí)慣運(yùn)動(dòng)前先壓腿熱身,以下哪種壓腿高度不容易傷膝蓋?
 
  答案:豬瘦肉
 
  答案解析
 
  壓腿,首先要避免膝蓋的損傷,第一要選擇正確的壓腿姿勢(shì)。一般正向壓腿較常見(jiàn),是將一條腿抬到有高度的物體上,正對(duì)物體進(jìn)行壓腿。為了避免膝關(guān)節(jié)緊張,應(yīng)選擇高度大致和腰齊平的物體,否則過(guò)高或過(guò)低都會(huì)使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)過(guò)伸的情況,進(jìn)而損傷膝關(guān)節(jié)。同時(shí),軀干和腿折疊形成的角度一般應(yīng)控制在50——60度之間,能避免韌帶受損。初練者可以將腿的高度適當(dāng)降低1/4——1/5左右。


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