掌控時(shí)間 找回健康睡眠
時(shí)間：2021-05-12 13:37 來源：川北在線 責(zé)任編輯：青青
現(xiàn)在是晚上十點(diǎn)，離這屆年輕人入睡還有四個(gè)小時(shí)，這句話深刻形象地描述了現(xiàn)代社會(huì)年輕人熬夜的現(xiàn)狀，熬夜或許有很多理由，但我們沒有理由不去學(xué)會(huì)掌握掌控時(shí)間，找回健康的睡眠。
“白天太忙太累，沒有自己的時(shí)間，這劇才出，看完再說”“這話題太新鮮，刷完再睡”……總會(huì)有各種各樣的原因，成為晚睡的理由。而之所以會(huì)存在這樣的現(xiàn)象，除了年輕人對(duì)自己要求之外，來自社會(huì)的壓力也是不可忽略的因素，高強(qiáng)度的工作，不斷攀升的物價(jià)帶來的生活成本的增高等等，在這看似矛盾的行為背后，其實(shí)反映出了當(dāng)前社會(huì)年輕人心中的焦慮得不到有效釋放，只有通過熬夜來舒緩的現(xiàn)狀。
盡管熬夜提供了舒緩情緒的可能，其負(fù)面效果卻不容輕視，熬夜對(duì)身體健康的損害可不簡(jiǎn)單地體現(xiàn)為少睡幾個(gè)小時(shí)的覺，精神的不振，思維的遲鈍，糖尿病，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也大大增加。
所以現(xiàn)在的我們要更加自律，提高對(duì)時(shí)間的掌控，才能找到更適合自己的生活節(jié)奏，首先深刻認(rèn)識(shí)到熬夜的危害，設(shè)多個(gè)鬧鐘反復(fù)驚醒可致慢性疲勞，建議一次性起床，并長期堅(jiān)持下去。褪黑素不能隨便吃，長期大量服用會(huì)影響生育和免疫系統(tǒng)。早睡早起，建立一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣。
其次，監(jiān)督自己的睡眠質(zhì)量，可以通過一些手機(jī)軟件去監(jiān)測(cè)自己的睡眠，清楚自己睡眠的質(zhì)量，每周完成4-5個(gè)睡眠周期，沒周期90-110分鐘，可極大改善睡眠質(zhì)量，從而改善睡眠效果。
最后，充分利用好白天的時(shí)間，可以通過給自己制定每日目標(biāo)的方式去提高自己對(duì)時(shí)間的利用率。
夜深了，還不想睡的理由有很多，比如生怕會(huì)錯(cuò)過什么，然而熬夜玩手機(jī)看信息刷視頻也許會(huì)錯(cuò)過更多，譬如清晨的一縷陽光，抑或精力充沛的美好一天，讓我們學(xué)會(huì)掌控時(shí)間，找回健康的睡眠，把握自主的人生。湯雪
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