原標題：怎樣科學備孕?跟隨成都西南不孕不育醫(yī)院一起了解

　　生兒育女是很多家庭要經(jīng)歷的過程，也是生活的一部分，當一個小家庭的生活和工作穩(wěn)定了，準備要寶寶了，應該如何備孕呢?有哪些小技巧可以讓懷孕事半功倍?跟隨成都西南不孕不育醫(yī)院一起來了解一下!

　　什么是備孕?

　　通俗說法就是為了懷孕做準備。備孕是指孕婦或其家人對懷孕的前提準備，孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩方面。健康、合理的備孕準備，是為能夠讓懷孕更順利，且有效保障寶寶的健康，避免出生缺陷。所以下面七點備孕技巧做好了，好孕可以來得更早哦!

　　01注重調(diào)理身體

　　準備懷孕了，應首先調(diào)養(yǎng)好身體，為胚胎發(fā)育提供保障。紅棗、枸杞泡茶可以補氣血;艾葉煮水泡澡可以調(diào)理宮寒。規(guī)律作息，避免熬夜，保護精子和卵子質(zhì)量。孕前三個月在醫(yī)生指導下補充葉酸，葉酸對胎兒的神經(jīng)管發(fā)育有一定的好處。另外還要注意提前處理好身體基礎疾病。

　　02飲食營養(yǎng)攝入

　　在備孕期間需要補充充足的營養(yǎng)，不要挑食。建議多食用番茄、青椒、牛肉、雞蛋等富含維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;綠葉蔬菜和時令新鮮水果中也有一定的葉酸含量，營養(yǎng)膳食要均衡;要避免暴飲暴食、少吃油炸食品、避免食用過于辛辣或者刺激性強的食物，清淡飲食。

　　03規(guī)律鍛煉身體

　　生命在于運動，備孕更加不能忽視，運動不僅能控制體重，還可以釋放備孕壓力。想要備孕成功的話，一定要將體重控制在合理的范圍內(nèi)，如果過于肥胖的話，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)情況，引發(fā)多囊問題，從而影響受孕。當然身材過于瘦小也不好，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良、貧血等問題。

　　04遠離有害物質(zhì)

　　想要精子和卵子質(zhì)量好，一定要遠離有害物質(zhì)。遠離高輻射和高溫工作環(huán)境;長時間或短期大量接觸重金屬、殺蟲劑、除草劑、有毒的裝飾材料和油漆涂料、香煙煙霧、甲醛、汽車廢氣、放射線等都可能降低男性的生育力;精子的生長周期在3個月左右，應至少提前三個月戒煙戒酒，煙和酒精也是導致胎兒畸形的因素之一。

　　05掌握好排卵期

　　女性的排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。排卵期同房可增加受孕成功率。不過研究表明，在這段時期內(nèi)進行無保護措施的性生活，“中獎”概率也是有區(qū)別的，在排卵前5日：4%;在排卵前2日：25%至28%;在排卵后24小時：8%至10%。

　　06保持良好心態(tài)

　　備孕切忌壓力過大。懷孕受很多因素影響，也需要一定試孕時間，多給自己和對方一些時間。情緒緊張也會導致內(nèi)分泌失調(diào)，影響懷孕。在要孩子這件事情上，不要把它當成是任務，順其自然，放松身心，避免焦慮，懷孕就會更順利哦。

　　07做好生育力評估

　　中國是出生缺陷高發(fā)國家，據(jù)《中國出生缺陷防治報告(2012)》統(tǒng)計，我國出生缺陷總發(fā)生率約為5.6%，每年新增出生缺陷約90萬例，大約每30秒就會有1名出生缺陷患兒出生。為減少生育風險和出生缺陷，備孕前夫妻雙方應進行生育能力評估檢查，了解自己和伴侶的生殖條件，從而制定屬于自己的備孕方案。先做檢查后“造人”，這是孕育健康聰明寶寶的基石。

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