原標(biāo)題：cellfood：“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”有什么講究?

　　中醫(yī)講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ),充分說明了睡眠的重要性,睡眠質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。那我們講的子時(shí)和午時(shí)是什么時(shí)間段呢?為什么如此重要,接下來和cellfood一起來了解下吧。

　　老子講“一陰一陽謂之道”。通俗來講,睡覺是人修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過程。陰陽各半,缺一不可。子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí),也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽”的時(shí)候,睡好子午覺,有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。子時(shí)指晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn),午時(shí)指中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn),睡子午覺的原則是“子時(shí)大睡,午時(shí)小憩”。

　　中醫(yī)認(rèn)為人一定不能長期熬夜,在晚上10點(diǎn)做睡前準(zhǔn)備,11點(diǎn)就要進(jìn)入熟睡。這也是現(xiàn)在經(jīng)常會聽到說,晚上睡覺最晚不要超過11點(diǎn)睡覺,因?yàn)檫^了11點(diǎn)之后,從陰轉(zhuǎn)陽,不容易入睡。這也是會什么有的人熬夜,越到后半夜越精神的原因。

　　午時(shí)小憩,當(dāng)今工作時(shí)間的拉長,生活節(jié)奏的加快,睡個午覺也顯得尤為重要,午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率,同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用,上午11時(shí)到13時(shí),這個時(shí)候又是心經(jīng)當(dāng)令,又能起到養(yǎng)心的作用。

　　cellfood認(rèn)為,養(yǎng)生先從睡眠抓起吧,千萬不要在該睡的時(shí)候不睡,不該睡的時(shí)候去補(bǔ)充“補(bǔ)充睡眠”,這其實(shí)是“非時(shí)亂睡”,都是對健康造成傷害的重要原因。

　　備注：市場有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎!此文僅供參考，不作買賣依據(jù)

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