原標(biāo)題：春季減肥大作戰(zhàn) 這一仗如何才能穩(wěn)贏?

　　春景正盛，夏天也越來(lái)越近，很多人徜徉在春光里，表面輕松愜意，內(nèi)心卻盤(pán)算著：夏天快來(lái)了，得想辦法減減肥了。

　　春季的減肥方法不少，如何做到科學(xué)減重?以下幾點(diǎn)要特別注意：

　　消除水腫

　　想要減輕體重，就要消除水腫，將體內(nèi)多余的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，平常可以吃些利尿消腫的食物，因?yàn)檫@些食物不僅有助于你將體內(nèi)多余的水分排出去，還能使腎臟功能維持正常。當(dāng)體內(nèi)的毒素隨著尿液排出，自然加強(qiáng)了身體的新陳代謝。

　　早餐營(yíng)養(yǎng)要充足

　　太多人為了減肥而選擇不吃早餐或隨便吃點(diǎn)零食，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會(huì)增加發(fā)胖的概率。早餐的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，即使時(shí)間緊迫，也要記得吃早餐，哪怕是只吃點(diǎn)兒清粥、燕麥粥也行。

　　晚餐食量要控制

　　很多家庭的用餐習(xí)慣都會(huì)把晚餐做得非常豐盛，其實(shí)這對(duì)健康和減肥極其不利。在晚間，人體活動(dòng)量減少，代謝率也會(huì)降低，體內(nèi)的熱量無(wú)法得到很好地消耗，脂肪就會(huì)堆積。所以晚餐應(yīng)控制用量，7分飽就行。同時(shí)也不能吃得太豐盛，應(yīng)吃熱量較少、容易消化的食物。另外，晚餐的用餐時(shí)間也不宜太晚，最好在20點(diǎn)之前，給消化留一點(diǎn)時(shí)間。

　　規(guī)律生活很重要

　　紊亂的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致身體的新陳代謝下降，不利于減肥，因此要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，早起早睡。睡覺(jué)也能減肥，缺乏深度睡眠會(huì)導(dǎo)致體重增加。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，這可能會(huì)影響大腦對(duì)是否吃飽的判斷，促使你暴飲暴食，并導(dǎo)致身體多分泌一種刺激食欲的激素。

　　素食減肥不科學(xué)

　　為了減肥，很多人拒絕吃脂肪類(lèi)食物，其實(shí)這種方法并不能有效地幫助你減肥。人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，只吃素菜會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、缺乏維生素。實(shí)際上脂肪類(lèi)食品耐消化，食入后可減少我們對(duì)淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取，對(duì)減肥能起到積極作用。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，還對(duì)健康有益處。

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　　一年之計(jì)在于春，減肥也是，抓緊時(shí)間動(dòng)起來(lái)吧。

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