原標題：情緒消極原因是缺乏蛋白質?湯臣倍健蛋白粉安排上

　　不知大家有沒有發(fā)現(xiàn),每當自己消極情緒嚴重的時候,身體就會有種說不出的難受,感覺胸口悶悶,又或者喘不過氣。消極的情緒不僅會傷害身體,還會使免疫力低下,因為情緒與身體各功能的運作是密不可分的,與免疫力的關系更大,研究表明,焦慮、緊張可引起免疫功能紊亂,增加發(fā)病率。相反,情緒好的人則有很強的抗病能力。[1]

　　人的免疫力與情緒有很大的關系。研究發(fā)現(xiàn),敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力的下降,而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體的免疫力[2]。

　　如果經(jīng)常情緒消極,精神不在狀態(tài),那也有可能是飲食中沒有攝入足夠的蛋白質,因為神經(jīng)遞質,如5-羥色胺和多巴胺都是由蛋白質組成的[3]。

　　缺乏蛋白質會導致情緒低落、注意力不集中和精神警覺性降低,如果攝入的蛋白質不夠,這些癥狀也會隨著血糖平衡不良而加重[3]。因此補充足夠的蛋白質可以成為帶來喜悅、干勁、心情安定的多巴胺和血清素等大腦神經(jīng)傳達物質的原料,所以對于恢復人體的愉悅、改善消極情緒是不可缺少的。

　　補充蛋白質可以通過食用富含蛋白質的飲食,但有一點,并非所有的蛋白質都能被人體有效地利用和吸收,只有優(yōu)質的蛋白質才容易被人體吸收利用,像牛奶、魚蝦、瘦肉、雞蛋等富含優(yōu)質蛋白的食物,在日常生活中也可以多吃一些。

　　雞蛋:雞蛋含有蛋黃卵磷脂,營養(yǎng)價值要比大豆卵鱗脂要高。而且雞蛋還富含鈣、磷、鐵、維生素A、D、B等;

　　豆制品:大豆含有40%的優(yōu)質蛋白質,85.5%的脂肪是不飽和脂肪酸,可以幫助預防高脂血癥和高膽固醇,富含維生素B2、鈣、磷、鐵等。經(jīng)常吃大豆制品對健康非常有益;

　　魚蝦:魚蝦、蝦含有15%-20%的蛋白質,魚脂肪是不飽和脂肪酸,魚的硫氨素、維生素B2含量也比較豐富,蝦皮含有40%的蛋白質,每一百克含有2000毫克的鈣,是各種食物中鈣含量 的;

　　牛奶:牛奶對腦力勞動者來說是一種很好的食物,營養(yǎng)價值和雞蛋差不多[4];

　　而且除了通過食物來補充蛋白質,還想要更方便快捷地補充優(yōu)質蛋白質,快速緩解情緒低落,迅速恢復精神狀態(tài)的話,還可以補充專門含有蛋白質的蛋白粉,比如湯臣倍健蛋白粉。

　　湯臣倍健蛋白粉選用東北黑土的非轉基因大豆和黃金牧場的優(yōu)質奶源,含有動植物雙蛋白(東北非轉基因大豆蛋白和進口優(yōu)質乳清蛋白),營養(yǎng)價值較高。而且,蛋白質含量高達80%,人體吸收消化率高達90%,從這點優(yōu)勢來看,當情緒不好的時候可以沖調一杯蛋白粉可以幫助恢復精神,緩解情緒不良的狀態(tài)。

　　大家想要身心健康,就需要調整好自己的心態(tài),減少消極情緒的產(chǎn)生,同時還要記得每天多補充蛋白質,提高免疫力,希望以上的科普知識對大家有所幫助。

　　參考文獻:

　　袁秀賢. 情緒影響免疫力不可小覷.

　　人民網(wǎng)健康.壞情緒能降低你的免疫力,夏季要防“情緒中暑!

　　MAIL Online.有7種跡象提示缺乏蛋白質:肌肉松弛、掉頭發(fā)、情緒低落等

　　張孟. 醴陵市中醫(yī)院.工作壓力大,長期焦慮怎么辦?

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