爆肝式加班熬夜，水飛薊作用助你保肝護肝！
時間：2021-04-26 11:11 來源：今日頭條 責任編輯：毛青青
原標題：爆肝式加班熬夜，水飛薊作用助你保肝護肝！
在生活節(jié)奏加快的當下，加班成為了很多人的工作常態(tài)，而毫無疑問的是，加班常常伴隨著熬夜，有的人甚至會忙到下半夜，遲遲不進入睡眠狀態(tài)，我們稱這種現(xiàn)象為“爆肝式熬夜”。經(jīng)常熬夜，使肝臟被迫跟著加班工作，時間長了，一貫任勞任怨的肝臟也會“肝不動”，不利于肝功能的正常運轉，從而影響周身健康。因此，在爆肝式熬夜模式下，我們就需要注重養(yǎng)肝護肝。
熬夜如何護肝？
1.提高工作效率，讓肝臟盡早休息
每天晚上11點至凌晨3點，是肝經(jīng)的運行時間。在這個時候，肝膽經(jīng)氣血非常旺盛，既是養(yǎng)肝血的 時間，也是肝臟開始排毒的時間。所以，在這個時間段要盡量睡著，如果晚上需要加班，就應該注意提高工作效率，盡快完成工作，盡可能在23點前熄燈睡覺。否則，肝臟的排毒工作會受阻，導致新鮮氣血無法生成，一旦肝臟養(yǎng)不足血，便會傷害到身體健康。
2.夜宵飲食合理，不吃傷肝的食物
熬夜加班結束后，吃點宵夜，補充體能，犒勞自己，也并無不可。但如果吃的是燒烤這類食物就不太合適了。首先，這些食物加入了大量香辛料，容易增加肝臟的解毒負擔；其次，高溫燒烤的肉類會產(chǎn)生一種叫做苯并芘的有害物質(zhì)，對肝臟極為不利；再次，燒烤食物大多辛辣燥熱，多食容易上火，造成肝火旺盛。
通常來說，熬夜后可以選擇吃一些有營養(yǎng)、好消化的清淡食物，比如香蕉、蒸土豆、燕麥、牛奶等，這些食物不僅不會對肝臟造成傷害，還能夠起到一定的助眠作用。
3.經(jīng)常熬夜，平時要補充護肝營養(yǎng)
對于經(jīng)常熬夜的人，肝臟或多或少會有一定程度的損傷，只不過肝臟缺乏痛覺神經(jīng)，所以我們平日里不容易察覺到肝臟的不適。而為了促進趕損傷的修復，以免肝臟健康到了后期嚴重受損，日常便需要注重補充一些護肝營養(yǎng)，比如水飛薊。
水飛薊作用是什么？
平時在逛公園、植物園的時候，如果我們能夠稍加留意，并不難發(fā)現(xiàn)水飛薊這種草本植物的存在。在水飛薊的干燥成熟果實中，能夠提取出一種叫水飛薊素的天然活性物質(zhì)，水飛薊素的主要成分是水飛薊賓、異水飛薊賓、水飛薊寧和水飛薊亭。水飛薊作用便是通過這些營養(yǎng)成分體現(xiàn)出來的。
1.保護肝細胞
如果肝臟排毒功能下降，有害物質(zhì)便會滯留在肝臟內(nèi)，損害肝細胞，而水飛薊素能夠能疏通肝細胞的毛細膽管，使這些有害物質(zhì)加速排出，保護肝細胞。同時，水飛薊素還能夠通過抗脂質(zhì)過氧化反應，維持細胞膜的流動性、保護肝細胞膜。
2.預防肝損傷
如果熬夜進食的食物中含有大量的脂肪，且這些脂質(zhì)長期囤積在肝臟中，就會對肝臟造成一定的損傷。而此時，水飛薊作用也能有所體現(xiàn)，因為水飛薊素能夠降低人體過高的膽固醇以及三酸甘油脂，從而幫助預防肝損傷。
3.改善肝功能
水飛薊作用還體現(xiàn)在水飛薊素的抗氧化特性上。水飛薊素能夠發(fā)揮抗氧化作用，清除自由基代謝產(chǎn)物，抑制脂質(zhì)過氧化反應等，來輔助保護化學性肝損傷，保證肝臟正常運作，這對于改善肝功能有很大的幫助。
水飛薊怎么補充？
除了水飛薊，葛根、丹參、五味子等對肝臟也有益處，補充水飛薊時，可以搭配這些護肝植物，這樣對肝臟的養(yǎng)護更有效。
葛根提取物，具有促進受損肝細胞自我修復、恢復正常肝臟機能等功效，《藥性論》中還提及葛根“主解酒毒”，很適合需解酒、護肝的人群。
丹參，味苦、性微寒，歸心、肝經(jīng)，丹參提取物能夠活血祛瘀、通經(jīng)涼血，且能夠抑制炎癥細胞因子，有助于減緩自由基對正常肝臟細胞的影響，對化學性物質(zhì)損傷的肝臟有一定的保護作用。
五味子，味酸，故能入肝斂陰；味甘，則能益氣扶正。五味子提取物，能通過抗氧化作用幫助減輕氧自由基對肝臟細胞的傷害。
熬夜的朋友想要同時補充這些營養(yǎng)，可以食用湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，里面合理配比了水飛薊提取物、葛根提取物、丹參提取物、五味子提取物等四種護肝成分，相比起單單依靠水飛薊作用，多種營養(yǎng)協(xié)同補充的方式更可靠，養(yǎng)肝護肝效果更好。
肝臟健康的重要性不言而喻，因此，我們在熬夜拼命“肝”的時候，多為自己的肝臟著想一下吧，同時更要把養(yǎng)肝護肝這點落到實處，而在這里了解了水飛薊作用后，平時便可以為肝臟補充水飛薊等營養(yǎng)，同時還應該盡量避免熬夜的情況，如果實在需要熬夜，以上提及的護肝小方法都要記得用起來。
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