減脂期怎么吃？湯臣倍健乳清蛋白粉怎么樣
時(shí)間：2020-02-10 12:18 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：減脂期怎么吃？湯臣倍健乳清蛋白粉怎么樣
想要達(dá)到理想的減脂效果，日常除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，日常怎么吃直接關(guān)系到最終的減脂效果。減脂期若能堅(jiān)持一個(gè)好的飲食習(xí)慣，在減脂一事上往往能達(dá)到事半功倍的效果。減脂期怎么吃會(huì)比較好？下面就來了解一下。
一、減脂期怎么吃？
1、少吃多餐
在減脂期間，在兩餐之間加餐是有必要的，這樣做能有效增加飽腹感，從而有效避免在正餐時(shí)間攝入過多的食物。兩餐之間所吃的食物，盡量選擇低糖低卡路里的食物，例如新鮮水果、全麥面包。
2、保證日常消耗量大于攝入量
減脂成功的一個(gè)重要條件，就是保證總消耗量大于攝入量，也就是所謂的熱量差，這樣可以達(dá)到更好的減脂效果，所以，在減脂期有必要控制一下飲食，同時(shí)也要堅(jiān)持做力量訓(xùn)練，以保證高水平代謝率。
3、多吃新鮮的蔬果
減脂期宜多吃新鮮的蔬果，蔬菜和水果含有豐富的維生素、膳食纖維，含有大量膳食纖維的食物可以增加人的飽腹感，從而減少食物攝入過量的情況出現(xiàn)，還能加速食物殘?jiān)ㄟ^消化道的速度，清理腸道，從而達(dá)到更好的減脂效果。
4、多攝入富含高蛋白低脂肪的食物
在減脂期間需注意保證蛋白質(zhì)的充足攝入，以平衡身體所流失的蛋白質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的肌肉修復(fù)，消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞感，日常應(yīng)多吃高蛋白低脂肪的食物，如牛肉、魚類、瘦肉、豆類等食物。除了一些蛋白質(zhì)食物外，減脂期其實(shí)也可以考慮適量食用乳清蛋白粉。乳清蛋白粉被稱為"蛋白之王"，其不僅具有蛋白質(zhì)高，脂肪含量較低的優(yōu)點(diǎn)，而且易于被人體所消化吸收，屬于營養(yǎng)價(jià)值比較高的。
二、湯臣倍健乳清蛋白粉怎么樣
在減脂期間，若有補(bǔ)充乳清蛋白粉的需求，其實(shí)可以考慮選擇湯臣倍健乳清蛋白粉。
湯臣倍健乳清蛋白粉的蛋白質(zhì)含量超過80%，以新西蘭進(jìn)口的乳清蛋白直接罐裝而成，乳清蛋白里富含蛋氨酸、免疫球蛋白和乳鐵蛋白。湯臣倍健乳清蛋白粉提煉自新鮮牛奶，乳源全部來自無污染天然牧場，牧草不受殺蟲劑、化肥、農(nóng)藥及催長激素的污染，奶牛食用這些綠色天然的牧草成長，其所產(chǎn)鮮奶中提取的乳清蛋白，是世界公認(rèn)的最好的乳清蛋白之一。減脂期每日1次，每次食用10克（約1勺子的量）左右的湯臣倍健乳清蛋白粉，可以為機(jī)體補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
看到這里，你應(yīng)該清楚減脂期應(yīng)該怎么吃，想額外補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，建議選擇湯臣倍健乳清蛋白粉！
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