夏至養(yǎng)生的大實(shí)話 看完整個(gè)人都精神了
時(shí)間：2017-06-21 11:23 來(lái)源：中華網(wǎng) 責(zé)任編輯：青青
6月21日就是夏至，這代表一年中最熱的時(shí)候即將到來(lái)。盛夏的高熱常常讓人感到燥熱、疲乏、食欲下降。而夏季又是人體養(yǎng)生的一個(gè)重要時(shí)節(jié)，什么時(shí)候養(yǎng)、如何養(yǎng)，才能適合夏季氣候，從而達(dá)到事半功倍的效果呢?下面小編整理了夏至養(yǎng)生的八句大實(shí)話，看完相信你會(huì)茅塞頓開。
1、飲食清淡不等于吃素
隨著氣溫逐漸升高，人的脾胃受到炎熱刺激后功能會(huì)減弱，飲食上宜清淡，要多吃容易消化的食物。但過于清淡的飲食，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足，還是要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等，都是應(yīng)該吃的，可做成粥，這樣既有營(yíng)養(yǎng)，又利于消化。
2、夏至吃“苦”勝似進(jìn)補(bǔ)
夏至除了飲食清淡，還可多吃苦味食物。苦味食物具有清熱瀉火、祛暑燥濕、生津開胃的功效，因此特別適合在炎熱的夏季食用。常見的苦味食物有：苦瓜、苦菜、萵苣、蒲公英、苦丁茶、杏仁等。不過，苦味食物均屬寒涼食材，體質(zhì)較虛弱者不宜食用。
3、補(bǔ)水之余預(yù)防貧血
夏至?xí)r節(jié)，氣溫升高，人體只能通過大量排汗來(lái)散熱，這樣體內(nèi)水分就會(huì)大量流失。要養(yǎng)成常常喝水，甚至適量補(bǔ)充鹽水的好習(xí)慣，不要渴了才想起喝水。及早補(bǔ)充水分，可避免人體血容量減少，進(jìn)而導(dǎo)致供血不足引起的頭暈。同時(shí)服用瑞克生血寧片可以小劑量安全補(bǔ)血，防止因貧血造成的頭痛頭暈等癥狀。
4、空調(diào)房注意通風(fēng)換氣
炎熱季節(jié)特別是中午，老人兒童盡量待在室內(nèi)，避免中暑。晚上睡覺不可整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。早晚氣溫較低時(shí)，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。
5、晚睡早起更健康
夏季日照時(shí)間變長(zhǎng)，日常起居也要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，利于氣血運(yùn)行。體弱者一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽(yáng)養(yǎng)陰，而晚上睡覺是以陰養(yǎng)陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì)，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
6、鍛煉要講究方法
鍛煉的時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候，場(chǎng)地可選擇在河、湖水邊、公園、庭院等空氣清新的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操、瑜伽等柔性運(yùn)動(dòng)為好，劇烈的運(yùn)動(dòng)不建議做。
7、心靜自然涼
夏至不可忽視調(diào)養(yǎng)身心，盡量做到神清氣和，切忌火爆脾氣，要防止心火內(nèi)生。聽慢音樂是調(diào)息的好方法，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來(lái)，讓人體得到休息。保持恬淡的心態(tài)，則平和寧?kù)o，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。
8、冬病夏治正當(dāng)時(shí)
冬病夏治療法具有明顯的季節(jié)性，即選擇冬天易發(fā)或加重的病癥，如心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、腸胃病等，在夏令三伏天進(jìn)行調(diào)治。值得一提的是，冬季慢性病往往與氣血運(yùn)行不暢相伴相生，在夏季服用瑞克生血寧片益氣補(bǔ)血，使得氣血更加通暢，五臟六腑得到充分滋養(yǎng)，將有力幫助體質(zhì)提升，進(jìn)而防止秋冬慢性病的加重以及并發(fā)癥。
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