人是恒溫動(dòng)物，正常體溫37℃左右，當(dāng)體溫下降到35℃時(shí)，大腦中的自動(dòng)救助機(jī)制讓血流減慢，血管收縮，靜脈減少或停止向四肢供血，以便讓血液集中到人體主要器官上，保護(hù)大腦、心臟、肺、肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，因血管收縮，所以耳、鼻、手、足、頭皮等部位，極易被凍傷。
體溫降到32℃時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)無(wú)法抑制的顫抖，這種顫抖使人體持續(xù)大量消耗熱量，接著，出現(xiàn)幻覺(jué)，喪失理智、變得瘋狂，這是發(fā)生嚴(yán)重的體溫過(guò)低的征兆，而后出現(xiàn)困倦欲睡。接著就是昏迷，此狀況約可維持1至2個(gè)小時(shí)，大多數(shù)人就會(huì)死亡。此外，在過(guò)度疲勞(如登山、探險(xiǎn))情況下，若產(chǎn)熱低于散熱，也易發(fā)生凍死，如北京在2012年11月至12月一個(gè)多月里有7名驢友在登山探險(xiǎn)中凍死。
冷天鍛煉要點(diǎn)
首先要先進(jìn)行熱身活動(dòng)。由于天寒地凍，體有血管收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增大，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生損傷。其次，冬季運(yùn)動(dòng)科學(xué)換氣很重要，宜采取鼻吸口呼換氣的方式。因?yàn)楸乔火つび醒芎头置谝�，�?duì)吸入的冷空氣起到加溫作用，并可阻擋空氣中的污染物及細(xì)菌進(jìn)入呼吸道，從而對(duì)人體呼吸系統(tǒng)起到了保護(hù)作用。
另外，冬季早晨不僅氣溫低，而且有時(shí)伴有大霧彌漫天氣，所以，在晨練前，最好收聽(tīng)一下天氣預(yù)報(bào)，它會(huì)告訴你早晨氣象條件是否適宜外出晨練。 謝在永
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