學(xué)校老師表示，這一創(chuàng)意活動的初衷是為了讓學(xué)子們在緊張的學(xué)習(xí)之余，能夠暫時放下書本，放松心情，享受捕魚的樂趣。通過親身體驗抓魚的過程，學(xué)生們可以釋放內(nèi)心的緊張情緒，為即將到來的高考做好更充分的準備。值得一提的是，學(xué)校還特意安排了晚上的吃魚活動。這一活動不僅讓學(xué)生們品嘗到了自己親手捕捉的魚兒的美味，更寓意著魚躍龍門、旗開得勝、一舉高中。學(xué)校希望通過這樣的活動，為學(xué)生們加油鼓勁，祝愿他們在高考中取得優(yōu)異的成績。
而在湖南衡陽，5月30日，一所中學(xué)帶高三學(xué)生去校外野炊。老師稱這是學(xué)校傳統(tǒng)，每年高考前都會帶學(xué)生出去走走，今年兩千余名學(xué)生徒步去校外3公里的地方野炊，大家都很放松。
跳大繩、“斗拐”、掰手腕
集體減壓，調(diào)整學(xué)生心態(tài)
高考臨近，多所學(xué)校開展戶外活動，幫助學(xué)生放松心情、疏解壓力，及時排解心中的“小疙瘩”。
山東濰坊高密市第五中學(xué)在做好高三學(xué)生復(fù)習(xí)備考的同時，開展多種形式的集體減壓活動，幫助高三學(xué)生釋放緊張情緒，以輕松、樂觀、自信的心態(tài)迎接考試。
在高密市第五中學(xué)操場上，高三學(xué)生在老師帶領(lǐng)下玩跳大繩、“斗拐”、掰手腕等多種游戲，現(xiàn)場加油聲、歡呼聲不斷。學(xué)生 旭現(xiàn)場跟班主任進行了掰手腕比賽，逗得同學(xué)們開懷大笑。“那一刻感覺把煩惱全都拋開了，這次活動不僅調(diào)整了我的心態(tài)，也是高中生活比較難忘的回憶。”
濰坊高密市第五中學(xué)的高三學(xué)生在跳長繩。
高三學(xué)生在玩“斗拐”游戲。
隨著高考臨近，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力逐漸增大。據(jù)高密市第五中學(xué)校長張家富介紹，該校高度重視并加強心理健康教育工作，定期利用主題班會、團建活動、互動談心等方式，引導(dǎo)同學(xué)們說出自己內(nèi)心的真實想法和感受。通過傾聽和理解，幫助同學(xué)們化解焦慮、調(diào)節(jié)情緒。
高三學(xué)生（左）和班主任老師（右）進行在掰手腕比賽。
高三學(xué)生玩“斗拐”游戲。
兩位高三學(xué)生在進行掰手腕比賽。
高考進入倒計時，起早貪黑、爭分奪秒成了這階段高三學(xué)子的生活常態(tài)。張家富表示，學(xué)校通過組織學(xué)生懸掛高考心愿卡，開展減壓游戲、加強校長陪餐等方式，讓他們在備考過程中感受到來自學(xué)校的愛和鼓勵，以輕松、飽滿的狀態(tài)備戰(zhàn)高考。
近日，位于即墨區(qū)的青島通濟實驗學(xué)校在開展復(fù)習(xí)備考的同時，通過組織高三學(xué)生開展豐富多彩的集體減壓活動，幫助他們釋放身心壓力，以輕松、樂觀、自信的心態(tài)迎接高考。
5月20日，青島通濟實驗學(xué)校高三學(xué)生在進行“同心擊鼓”游戲。
5月20日，青島通濟實驗學(xué)校高三學(xué)生在進行拔河比賽。
5月20日，青島通濟實驗學(xué)校高三學(xué)生在進行掰手腕比賽。
5月20日，青島通濟實驗學(xué)校高三學(xué)生在進行集體跳繩比賽。
5月20日，青島通濟實驗學(xué)校高三學(xué)生在進行“托起地球”比賽。
5月20日，青島通濟實驗學(xué)校高三學(xué)生在進行“繩”命動力圈游戲。
日前，在湖南懷化市湖天中學(xué)校園里，一場心理減壓活動在如火如荼地開展，高三學(xué)子們“玩”得不亦樂乎�；顒右�“錦鯉送福·賦能我心”為主題，有師生同樂的“班主任搶零食”活動，有全班同學(xué)齊心協(xié)力才能完成的“穿越龍門”活動，有展現(xiàn)團結(jié)友愛的“幸運傳遞”活動，有盡情釋放壓力的“踩氣球”活動，還有代表無限祝福的“抓錦鯉”活動。
幸運傳遞，將美好與祝愿傳給同窗好友。
我們一起穿越“龍門”，一起金榜題名。
踩爆壓力氣球，我們輕裝上陣迎戰(zhàn)高考。
抓錦鯉，我們來啦！
抓到錦鯉啦！大家一起高考大捷！
活動現(xiàn)場，同學(xué)們熱情十足，整個校園洋溢著青春蓬勃的愉悅氣息。
輕運動可助高考減壓
高考逐漸臨近，在考試前后“見縫插針”地進行適當運動有助于保持狀態(tài)，減輕壓力。
考前由于時間緊張，考生很難有太多時間集中運動，因此專家建議，考前適宜進行小強度有氧輕運動。比如，清晨可以在空氣清新的地方進行散步、慢跑等有氧運動，利用10分鐘時間，原地伸伸懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，同時曬曬太陽，進行一些簡單的拉伸運動，放松一下因久坐而僵硬的肩頸和四肢，也讓眼睛、大腦得到放松。這些運動呼吸充分，對人體溫和，可以保證身體處于良好狀態(tài)。
運動強度和時長因人而異，達到放松的目的即可。平時運動較少的學(xué)生，只要在考前選擇相對溫和的運動方式，稍微增加一些運動量即可。平時就喜歡運動的學(xué)生，這段時間只要維持平時運動方式和運動量即可，不建議去嘗試新的運動方式。另外，考前要避免進行對抗性強的籃球賽和足球賽等。
此外，高考期間全國多地氣溫較高，也要注意防暑降溫。體育總局科研所國民體質(zhì)與科學(xué)健身研究中心副研究員李良提醒，應(yīng)盡量避免在11時至16時的炎熱時間段在室外進行運動，選擇清晨或傍晚時段進行適當鍛煉，以避免中暑或曬傷。在戶外鍛煉時，優(yōu)先選擇陰涼、通風(fēng)的地方，有條件時選擇在室內(nèi)場館鍛煉，在運動過程中要適當增加休息次數(shù)。在戶外時可以采取涂抹防曬霜、戴上帽子和太陽鏡等手段以保護皮膚免受紫外線傷害。也要準備好防暑降溫用品，如藿香正氣水、冰塊等。
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