原標題：脾好不好，看看小腿就知道 中醫(yī)教你怎樣調(diào)理脾胃
人體的健康與否，和脾胃的好壞息息相關(guān)，中醫(yī)將脾胃稱為“氣血生化之源”，“后天之本”。
這意味著，人體日常生命活動所需的很多營養(yǎng)物質(zhì)都有賴于后天脾胃對飲食的吸收運化，脾胃受損，人的健康就會受損。
一、脾好不好，看看小腿
中醫(yī)認為，脾主肌肉。
脾的正氣是否充足，在小腿上往往有直觀反映。脾胃健運，則肌肉豐滿、壯實，四肢強勁有力；脾失健運，則肌肉瘦削，甚或痿廢。
日常生活中，有些病人小腿變細，有些變粗，有些下肢軟弱無力，有些下肢發(fā)涼，有些下肢關(guān)節(jié)僵硬，還有一部分人皮膚灼熱，這些現(xiàn)象都可能暗含脾胃不適的健康警示。
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小腿變細，肌肉萎縮
脾胃的運化功能障礙，必致肌肉瘦削。
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小腿變粗，肌肉松軟
脾主運化水濕，脾虛水濕不得運化，水濕之邪阻滯經(jīng)絡，下注于四肢，出現(xiàn)四肢水腫，小腿變粗，肌肉松軟無力，也有部分病人出現(xiàn)四肢肌肉麻木，極大影響生活質(zhì)量。
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小腿柔軟，酸困無力
脾主四肢肌肉，脾胃為氣血生化之源，脾虛氣血生化乏源，導致氣血虧虛，不能濡養(yǎng)下肢肌肉，最終出現(xiàn)小腿柔軟、酸困無力。
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小腿冰涼不適
出現(xiàn)這種情況說明脾陽虧虛，脾陽虛不能溫煦四肢肌肉，所以出現(xiàn)小腿溫度低，嚴重者還會出現(xiàn)全身怕冷的表現(xiàn)。進一步發(fā)展女性會出現(xiàn)白帶增多，男科陽痿早泄等。
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小腿僵硬、疼痛
這種情況也和脾氣虧虛有關(guān)，中醫(yī)五行講脾屬土，土克水，脾虛日久病及腎水，出現(xiàn)脾腎陽虛，如果遇到天氣寒冷，或感受寒邪，寒凝絡痹，就會出現(xiàn)小腿僵硬、疼痛的情況。日久會導致風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
二、如何養(yǎng)好脾
饑飽適中：很多養(yǎng)生學家均主張飲食宜節(jié)量，一日三餐，七八分飽。
食宜緩細：不論粥飯點心，皆宜細嚼慢咽，急則損脾傷胃。
飲食有時：飲食有定時、有規(guī)律，才能使身體及時獲得維持生命的營養(yǎng)。
怒后勿食：進食的時候宜心平氣和，一切過度的、負面的情緒都應盡力排除，才有利于胃的消化。
謹和五味：應做到食物多樣化，主食有精有粗，雜食不偏。
清淡為上：少食肥甘厚味，常須少肉，多食新鮮蔬菜瓜果。
飲食宜潔：穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人，應重視飲食衛(wèi)生。
甘咸勿過：食糖過多會害脾生痰損齒，易患消渴。吃鹽過多易導致心血管疾病，尤其易患高血壓病。
適溫而食：食物的溫度要適中，過燙會對消化道造成傷害，過寒則易傷脾陽，即使是炎熱酷暑，也不可恣意冷飲。
叩齒吞津：食畢叩齒三十六下，津令滿口，則食易消。人體的唾液能夠幫助消化，食物進入口腔后，首先與唾液混合，形成食糜。唾液中的淀粉酶使食物中的淀粉分解為麥芽糖，進而分解為葡萄糖使食物得到初步消化。
摩腹：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩36次左右，具有助消化，消除腹脹的作用。
常吃“黃”顏色的食物：由于黃色食物在五行中與脾對應，夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進脾胃健康。
三、單舉手臂，可調(diào)脾胃
中醫(yī)認為，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，是要順應各臟器氣機的變化規(guī)律。
胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。
八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對于調(diào)節(jié)脾胃很有用處。
1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。
2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。
3.兩掌一上一下?lián)伍_，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。
4.一次維持兩秒即可，兩手回到原來的狀態(tài)，合于小腹前，全身放松。
5.一套完成后，換為右手來一遍，重復30次。
注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。
四、把握長夏養(yǎng)脾好時機
脾與長夏相應，要把握長夏養(yǎng)脾的好時機。脾主長夏，脾氣旺于長夏，脾臟的生理功能活動，與長夏的陰陽變化相互通應。
長夏時節(jié)，陽氣尚盛，雨水日多，濕熱交蒸，潮濕充斥，為一年中濕氣最盛的季節(jié)。而脾胃為濕土之臟，主運化，同氣相求，長夏可多見脾胃疾病，如出現(xiàn)脘痞腹脹、食欲減退、泄瀉等，因此長夏是脾胃保健和養(yǎng)護的重要時期。
現(xiàn)在，絕大多數(shù)人的脾胃都有問題，脾胃虛弱，濕氣內(nèi)阻，很難吸收吃進去的中藥，所以吃藥可能不起作用或作用被削弱了，對于脾胃有問題的痰濕、寒濕之人，貼敷通過皮膚和穴位吸收，效果反而可能比吃藥好。
那么脾胃虛弱的人可以按摩哪些穴位呢？
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神闕穴：溫補脾陽、驅(qū)寒除濕
神闕也就是我們的肚臍眼，要從根本上解決濕氣、生痰的問題就要健脾，可以艾灸、貼敷神闕穴，尤其是腰腹上有贅肉、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)疼痛的人，效果很好。
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豐隆穴：化痰健脾的特效穴
“痰多宜向豐隆尋”，就是強調(diào)豐隆穴祛濕化痰的作用。當我們出現(xiàn)咳嗽、痰多，或嗓子不清爽，感覺有痰的時候，可以多揉豐隆穴，對于平常血脂高的人，也可以按揉貼敷豐隆穴。
有的人按揉貼敷豐隆穴會老吐痰，很容易把痰吐出來，這是很好的反應，不用太緊張。
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足三里：強壯脾胃、補中益氣
足三里是調(diào)理我們身體的補穴、大穴，古人說比吃老母雞的效果還好。對于脾胃虛弱、脾胃不和、中氣下陷等問題，都有很好的作用，還是常用的美容要穴。
長夏主化，此時正是強壯脾胃的時候，今年到三伏的時候可以借三伏天之力，一起養(yǎng)好我們的脾胃吧。
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