原標(biāo)題：運(yùn)動鍛煉科學(xué)減重，建議備上護(hù)足兒童運(yùn)動鞋
小孩子胖呼呼固然很可愛,但過度肥胖也會帶來一系列的健康問題。想要讓孩子減重,最健康有效的方式就是運(yùn)動:通過運(yùn)動讓孩子活動起來,減少靜坐時間,消耗攝入的過多熱量。
但是家長需要多加注意孩子的運(yùn)動防護(hù),比如為孩子備上一雙帶有護(hù)足功能的兒童運(yùn)動鞋,減少運(yùn)動損傷幾率,讓運(yùn)動鍛煉更安全。
科學(xué)減重,運(yùn)動計(jì)劃需安排得當(dāng)
運(yùn)動鍛煉不僅有利于肥胖孩子科學(xué)減重,還能夠強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力。不過,家長一定要考慮孩子實(shí)際情況,選定合適的運(yùn)動方式,制定科學(xué)的運(yùn)動計(jì)劃。
肥胖兒童由于體重過大、心肺功能差,所以在運(yùn)動強(qiáng)度上不宜過大,應(yīng)以心率為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動時心率達(dá)到個人 心率的60%——70%為宜,而個人 心率一般用(220-年齡)這一公式來推算。強(qiáng)行進(jìn)行超出自身負(fù)荷范圍的訓(xùn)練,很容易導(dǎo)致肌肉、韌帶等受傷,同樣也對堅(jiān)持運(yùn)動習(xí)慣不利。另外在運(yùn)動時間上需要額外提醒家長,進(jìn)入夏天了,天氣越來熱,孩子運(yùn)動時應(yīng)避免上午11點(diǎn)-下午2點(diǎn)的高溫時段。
而在運(yùn)動項(xiàng)目的選擇上建議盡量有趣、豐富,別太單一,如跳繩、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等偏重趣味性的項(xiàng)目,對增加孩子運(yùn)動積極性,養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣更有幫助。
江博士專業(yè)呵護(hù),助力孩子科學(xué)減重
無論是想通過運(yùn)動控制體重,還是想養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣增強(qiáng)體質(zhì),都需要持之以恒。但需要提醒的是,足部作為運(yùn)動和承重的重要部位,在運(yùn)動中最易受傷,而且肥胖的小孩在運(yùn)動時足部承受作用力相對普通人更高,受傷風(fēng)險(xiǎn)也會增加。
為了在運(yùn)動中更好地保護(hù)孩子足部,醫(yī)學(xué)博士Dr.X建議為孩子選擇有保護(hù)功能的鞋子。
那什么是“有保護(hù)功能的鞋子”呢?以江博士兒童運(yùn)動鞋為例,它采用“三維護(hù)足”概念設(shè)計(jì),其后跟杯均有加硬處理,能穩(wěn)定后跟骨,增強(qiáng)運(yùn)動時的穩(wěn)定性,較好地保護(hù)孩子們運(yùn)動時的足部;其前足有不同圍度設(shè)計(jì),適合不同肥瘦腳型,能增強(qiáng)穿著舒適度;至于其配置的鞋墊,則是根據(jù)廣大兒童足部情況而特別設(shè)計(jì)的、有著不同的足弓承托幅度及后跟斜度4款鞋墊。其中A、B、C+三款屬于足弓承托鞋墊,能承托不同弧度的足弓,減少肌肉的過分拉扯,舒緩足部疲勞,C墊屬于全接觸鞋墊,適合正常足弓的小朋友,能平均分散足底壓力,提升舒適感。
這樣專業(yè)設(shè)計(jì)的江博士兒童運(yùn)動鞋,能夠更好地保護(hù)孩子仍在發(fā)育階段的足部,緩解因運(yùn)動產(chǎn)生的疲勞感,還能減少運(yùn)動損傷發(fā)生的幾率,讓孩子在盡情運(yùn)動的同時也能多一分保障。
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