原標(biāo)題：消滅最難減的小肚子！做好這六點(diǎn)擁有小蠻腰不是夢(mèng)
胖真的會(huì)讓人變的很尷尬，各種尬，很多喜歡的衣服穿不上，穿衣服那肚子的肉突出來，公交車上總會(huì)有人自覺的給你讓座，誤會(huì)你是孕婦，戳到很多人的痛處，小肚子難減還很頑固，減肥太難了~
那么，我們?cè)撛趺醋霾拍苁荻亲幽兀?/div>
1、盡量戒糖和高熱量的實(shí)物
扣子都被肚腩撐爆了，尷尬的小肚子，平時(shí)吃太多甜食或者高熱量的食物都是小肚子突出的罪魁禍?zhǔn)�，可樂奶茶等飲料這些糖分超級(jí)高，糖分過高會(huì)給胰島素發(fā)出錯(cuò)誤的信號(hào)，然后錯(cuò)誤的轉(zhuǎn)化為脂肪，所以我們要減少油炸食品的攝入，甜食的話能不吃就不吃了，堅(jiān)持一段時(shí)間下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子小了很多，皮膚還變好了~
2、多喝水多排毒
扣子都被肚腩撐爆了，肚子難減，這個(gè)真的要多喝水、勤上廁所，潤(rùn)腸排毒，保證每天都正常上廁所，有很多肚子很難減的人又不怎么愛喝水喜歡喝飲料，排毒還不正�？倫郾忝�，脂肪堆積在肚子上上班長(zhǎng)時(shí)間坐著沒辦法排出去，所以要多喝水，如果經(jīng)常便秘的話可以搭配果蔬纖維片促進(jìn)新陳代謝，多排毒可以減脂瘦肚子的哦~
3、多喝祛濕花茶
很多妹子們平時(shí)很愛運(yùn)動(dòng)也喝很多水，但是小肚子總讓人尷尬得撐爆扣子，俗話說十個(gè)胖子九個(gè)濕，就是說很多人小肚子一直減不了的原因有可能是身體的濕氣太重了，這個(gè)時(shí)候不要忙著節(jié)食增加運(yùn)動(dòng)了哦，這個(gè)時(shí)候可以多泡點(diǎn)洛神花荷葉茶、玫瑰菊花茶等花茶喝，洛神花這些是可以幫助祛濕，排出水腫，荷葉的話是分解脂肪的，可以幫助我們身上祛濕，身上的濕氣去掉了，小肚子就輕松瘦下來了~
4、鍛煉要找對(duì)方法
扣子都被肚腩撐爆了，想要好看的腹肌不是單純的運(yùn)動(dòng)出汗就可以瘦下來的哦，想要輕松瘦下來最重要的就是管住嘴邁開腿，當(dāng)肚子上的的脂肪減到一定的程度的時(shí)候就開始再去練腹肌，每天半個(gè)小時(shí)做燃脂+增肌+腹肌專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一定要找對(duì)正確的方法去增肌，這樣子才能怎么吃都不會(huì)再有扣子被肚腩撐爆的尷尬哦~
5、按摩瘦肚子
超簡(jiǎn)單超輕松的減肚子的方法，避免扣子被肚腩撐爆的尷尬，用手指輕輕拍打肚子上肉最多的地方，手法一定要輕輕的哦，肚臍也是比較敏感的部位哦，然后雙手重疊放在肚臍上，順時(shí)針揉30圈，按摩到肚子微微發(fā)熱，可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，再然后用手抓揉肚子上最多肉的地方，最后快速吸氣同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松，做30次，這樣子的按摩可以幫助消除肚子多余的脂肪哦~
6、三餐飲食法
想要輕松瘦下肚子，避免尷尬的扣子“爆出來”最重要的就是要管住嘴，首先是我們的早餐，早上刷牙后先喝一被溫開水促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排毒，然后吃早餐的時(shí)間要控制在9點(diǎn)前，必須要吃飽哦，午飯一定要在中午1點(diǎn)前吃飯，主食要減少半或者不吃主食以雜糧為主，吃8分飽就好，晚上一定要在7點(diǎn)前解決，7分飽剛剛好，7點(diǎn)后不能吃任何東西，堅(jiān)持自然輕松瘦下來啦。
扣子都被肚腩撐爆了，別擔(dān)心，只要管住嘴，邁開腿這樣做就能輕松瘦!
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