每天睡多久才算睡夠了
時(shí)間：2024-03-21 18:44 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：曉鋒
原標(biāo)題：每天睡多久才算睡夠了
昨晚的你睡得怎么樣呢？人的一生中約有三分之一的時(shí)間都是在床上度過(guò)的，睡眠質(zhì)量很大程度上影響著生活的質(zhì)量。然而，據(jù)剛剛公布的《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》，28%的人夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)6小時(shí)，64%的人睡眠質(zhì)量欠佳，59%的人存在著失眠癥狀，睡不著、睡不深、睡不夠等問(wèn)題困擾著越來(lái)越多人。
那怎么判斷自己睡沒(méi)睡夠呢？這時(shí)候可以從睡醒后精力、體力是否得到恢復(fù)、睡醒后頭腦是否清醒、睡醒后工作學(xué)習(xí)是否有效率三方面評(píng)估自己的睡眠質(zhì)量。當(dāng)上述這些都可以用“是”來(lái)回答，那就說(shuō)明你睡覺(jué)的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該是夠了，所以沒(méi)必要非逼著自己睡夠8小時(shí)。
如果長(zhǎng)期睡不著，可以尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助獲取 解決問(wèn)題的方法。祝你每晚都睡個(gè)好覺(jué)！
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