62歲的李大爺年輕時(shí)就愛吃咸菜，幾乎頓頓不離口。幾個(gè)月前，李大爺?shù)氖秤�突然下降且�?jīng)常胃疼，最后兒子陪他到醫(yī)院檢查，誰知竟查出了胃癌。

　　李大爺?shù)睦习楹茉缇腿ナ懒�，平時(shí)一個(gè)人生活比較節(jié)儉，早上必定是白粥配咸菜，午餐很愛吃咸魚，因?yàn)橄挑~比較下飯。醫(yī)生了解李大爺?shù)那闆r后，認(rèn)為李大爺?shù)奈赴┖艽罂赡芘c他的飲食習(xí)慣相關(guān)。

　　“除了愛吃咸菜，不健康的飲食方式也會增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)”醫(yī)生說道，如經(jīng)常食用咸菜會損害胃黏膜，而蛋白質(zhì)有助于修復(fù)胃黏膜，但李大爺又吃得太素，蛋白質(zhì)攝入不足，因此影響粘膜修復(fù)。”

　　一、浙江大學(xué)超44萬人研究：咸菜致癌實(shí)錘？

　　很多人都喜歡吃咸菜，但它卻一直深陷致癌爭議，咸菜致癌到底是真是假？

　　世界衛(wèi)生組織將致癌物分為四級，其中，咸菜被列為2A致癌物，意思是對實(shí)驗(yàn)動物致癌性證據(jù)充分，但對人致癌性證據(jù)有限。

　　最近，浙江大學(xué)一項(xiàng)基于中國慢性病前瞻性研究（CKB）數(shù)據(jù)庫的研究成果卻給出了咸菜致癌的說法，研究人員對40多萬名30-79歲的參與者進(jìn)行10年追蹤隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常吃腌制食品與出血性中風(fēng)和食管癌的風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。每周食用1-3次腌菜，死亡風(fēng)險(xiǎn)上升0.32倍。每周食用4次以上，消化道癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)和食道癌死亡風(fēng)險(xiǎn)分別提高1.13倍和1.45倍。

　　該研究認(rèn)為，長期食用咸菜會雙途徑誘發(fā)消化道癌癥。一是咸菜當(dāng)中鹽分較高，進(jìn)入消化道，可刺激食管、胃粘膜，導(dǎo)致其變性壞死及糜爛灶形成；二是咸菜當(dāng)中含硝酸鹽，在胃液的作用下，很容易被轉(zhuǎn)化為亞硝胺（2A類致癌物），可促進(jìn)消化道癌癥的發(fā)生。

 

　　2、體力勞動減少

　　過去社會戶外勞作的需求量大，所以人們必須及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，才可滿足日常需求，不然體內(nèi)缺少鹽分，容易出現(xiàn)四肢無力、昏昏欲睡等低鈉血癥表現(xiàn)�，F(xiàn)代人多是從事室內(nèi)工作，經(jīng)常一坐就是一天，還有空調(diào)吹著，流汗就更少了，鈉鹽只進(jìn)不出，自然容易出現(xiàn)高血壓。

　　3、現(xiàn)代人的壽命較長

　　過去的人普遍壽命比較短，平均壽命不到50，年輕人的血管彈性也會比較好，自然不易發(fā)生高血壓等疾��；現(xiàn)代人壽命越來越長，百歲老人更是不少，老年人的血管彈性降低，變的非常僵硬，出現(xiàn)高血壓等問題自然多了。

　　4、膳食纖維攝入減少

　　過去糧食不足，大家的食物主要以五谷雜糧豆、薯類及蔬果為主，這些食物當(dāng)中的鉀含量是比較高的，鉀元素不僅可以平衡鈉的升壓作用，還能促進(jìn)鈉的排泄，降低高血壓的發(fā)生。

　　三、咸菜要吃得健康，牢記這4點(diǎn)

　　咸菜吃的不對，是誘發(fā)高血壓、癌癥的一大誘因，所以在吃咸菜時(shí)，大家一定要注意掌握正確的方法。

　　1、腌夠20天以上再吃

　　咸菜中在腌制1周左右時(shí)，亞硝酸鹽含量 ，之后逐漸下降，到了18天以后才會趨于穩(wěn)定，因此，最好腌夠20天以上再吃，亞硝酸鹽較低，相對健康。

　　2、不要經(jīng)常過量地食用

　　咸菜是高鹽類食物，長期過量食用很容易引起高血壓，每天食用量最好不要超過150g，且一周內(nèi)食用次數(shù)最好不要超3次。

 

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