2、規(guī)律飲食

　　要想保持腸胃健康，一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時(shí)定點(diǎn)地進(jìn)食，避免饑一頓飽一頓，更不能夠不吃早餐或者不吃晚飯。沒有太多時(shí)間做早飯的朋友，可以提前一個(gè)晚上先準(zhǔn)備好，然后把起床的鬧鐘往前設(shè)置十幾分鐘，就足夠做一頓簡單的早餐了。

　　只有定時(shí)進(jìn)食，才能夠維持腸胃的健康狀態(tài)，維持血壓和血糖水平的穩(wěn)定，從而降低血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、清淡飲食

　　現(xiàn)在不少人都很喜歡吃一些重口味的食物，覺得這樣比較下飯，但是重口味的菜肴通常都會(huì)包含過多的鹽分和油脂，而過量攝取食鹽和脂肪非常不利于維持血壓和血糖穩(wěn)定，還會(huì)損傷我們的臟器。

　　所以大家在日常烹飪食物的時(shí)候要注意少糖、少鹽、少油，有條件自己做飯的都盡量親自下廚，盡量少吃外餐。

　　4、吃健康食物

　　要想預(yù)防血管擁堵，大家在平時(shí)不妨多吃一些能夠軟化血管的食物，比如含有豐富維生素的蘋果、西紅柿，還有富含膠質(zhì)的木耳，都對(duì)膽固醇有著很好的代謝作用，避免血管中堆積大量的脂肪，同時(shí)增加血管的彈性，避免血栓的出現(xiàn)。

　　5、控制體重

　　甜食能夠帶來滿足感和幸福感，但是過量攝取糖分會(huì)導(dǎo)致體重飆升，當(dāng)體內(nèi)囤積下過多脂肪時(shí)候，血管擁堵的問題就更容易出現(xiàn)。所以為了血管的健康著想，大家一定要管好自己的嘴巴，要經(jīng)受得起甜食的誘惑。

　　除了甜食，油煎、油炸之類的食物也要少吃為妙，因?yàn)檫@樣的食品同樣也會(huì)讓你的體重難以控制。

　　很多人以為血管堵塞是中老年人、肥胖者的專屬，但是其實(shí)血管堵塞問題已經(jīng)越來越年輕化，而且一些體重并不大、體脂并不高的人，也會(huì)有血管堵塞問題。

　　為了更好的疏通血管，清除血管內(nèi)的垃圾和毒素，維護(hù)血管的健康狀態(tài)，大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，除了注意多元化飲食、規(guī)律飲食、清淡飲食、多吃健康食物以外，還要注意控制體重，遠(yuǎn)離煙酒。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線：http://www.sanmuled.cn/