原標(biāo)題：冬天泡腳好處多多 “秘訣”在這里

 

　　俗話說，樹老根先竭，人老腳先衰。中醫(yī)認(rèn)為，腳是陰血的大本營，三條陰經(jīng)都匯集于此：足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足闕陰肝經(jīng)。腎生血、肝藏血、脾統(tǒng)血。腳是人體的根中之根，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，冷空氣持續(xù)補(bǔ)刀，除了喝個(gè)羊肉湯滋補(bǔ)暖身，泡腳也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

 

　　泡腳操作簡單易行，一個(gè)足浴盆，一盆熱水，足矣。但如何科學(xué)泡腳，卻是一門學(xué)問。操作得當(dāng)，強(qiáng)身健體；操作不當(dāng)，有損健康。因此合適的足浴盆、水溫、水量和時(shí)間都非常重要。 泡腳前的準(zhǔn)備 01、足浴盆的選擇

 

　　既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來。"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

 

　　足浴盆的選用應(yīng)盡量高一點(diǎn)，使能泡到小腿2/3 以上的部位。另外，中藥泡腳最好選用木桶。為什么要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。 02、水溫 泡腳的水溫不宜過熱或過涼，因?yàn)樘�冷易引起感冒等不適，太熱會(huì)燙傷皮膚。 許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。 假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。 成年人的泡腳 水溫在38℃——43℃左右；兒童對(duì)溫度極其敏感，老年人對(duì)溫度感覺遲鈍，二者泡腳的 水溫在35℃——40℃左右，并應(yīng)當(dāng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。 03、時(shí)間 泡腳的 時(shí)間為20——30分鐘。泡腳時(shí)間如果過短，很難達(dá)到預(yù)期的效果。 泡腳時(shí)血液會(huì)流向下 肢，腦部 易供血不足。 心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。 糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。 另外兒童的皮膚比較細(xì)嫩，不宜久泡，且泡腳時(shí)間過長，足底的韌帶會(huì)變得松弛，不利于足弓的發(fā)育形成和維持，因此兒童的泡腳時(shí)間可縮短為10分鐘。 泡腳方介紹 泡腳時(shí)也別干清水泡，很多人在泡腳時(shí)都喜歡加點(diǎn)“料”——各種中藥，以增加泡腳的保健作用，下面介紹幾款比較常見的泡腳方供大家參考：

 

　　• 艾葉泡腳 •

 

　　艾葉味辛苦性溫，有小毒，能溫經(jīng)止血，散寒止痛，調(diào)經(jīng)安胎，外用祛濕止癢。體質(zhì)虛寒、手腳冰冷、濕疹等都可用艾葉泡腳以通絡(luò)散寒。 使用方法：

 

　　艾葉50克左右，加水適量，先用大火煮沸，后轉(zhuǎn)小火煮10——15分鐘，過濾取汁，加冷水兌至合適溫度（約35℃——43℃）即可泡腳。 • 生姜泡腳 • 生姜味辛性微溫，能發(fā)汗解表，祛風(fēng)散寒。生姜是發(fā)散風(fēng)寒的常用藥，外感風(fēng)寒，怕冷，容易手腳冰涼的人都可用生姜泡腳以祛寒。 使用方法： 生姜15——30克，切片或拍扁，煎煮和使用方法同艾葉。

 

　　• 紅花泡腳 • 紅花味辛性溫，可活血通經(jīng)，散瘀止痛，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、抗炎等作用，因此跌打損傷、關(guān)節(jié)疼痛等均可用紅花泡腳以活血化瘀止痛。若為寒濕痹痛可加桂枝、獨(dú)活、威靈仙等同煎泡腳以祛寒除濕止痛。 使用方法： 紅花10——15克，用紗布包好放入水中煎煮，煎煮和使用方法基本同前。

 

　　注意事項(xiàng) 最后，泡腳雖好，也不是人人適宜，使用時(shí)還需注意以下幾點(diǎn)：

 

　　1、 飯前飯后半小時(shí)不宜泡腳，泡腳最好選擇在飯后一小時(shí)再進(jìn)行。

 

　　2、 有腳部疾患的人群（如足部有炎癥、外傷、皮膚潰破或燙傷者），或有血管相關(guān)性疾病（如有血栓、血管瘤、動(dòng)脈閉塞等）的患者，均不宜泡腳，以免造成局部感染或加重病情。

 

　　3、 糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎泡腳，若泡腳時(shí)要特別注意水溫，可先讓家人測(cè)測(cè)水溫或自己用溫度計(jì)來監(jiān)測(cè)水溫，水溫控制在38——40℃為宜。

 

　　4、 妊娠期和經(jīng)期女性應(yīng)謹(jǐn)慎泡腳，尤其不宜用中藥足浴。

 

　　5、 嬰幼兒不宜泡腳；兒童若泡腳，注意水溫不能太熱，時(shí)間不宜過長。

 

　　6、 泡腳時(shí)以微微出汗即可，不要大汗，泡腳后建議喝杯溫水補(bǔ)充水分。 我們都希望過上最好的生活，而最好的生活，無非就是白天可以有說有笑，晚上還能睡個(gè)好覺。 經(jīng)常堅(jiān)持中藥泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。 沐足于微燙的熱水，一股暖流從涌泉直沖心田，多少累，多少心酸，隨著薄薄的汗蒸發(fā)殆盡，僅僅留下一派輕松。因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。■