劃重點(diǎn)
01
紅糖、紅棗女生吃能補(bǔ)血
真相：并不能補(bǔ)血
近年來，紅糖被包裝為“養(yǎng)生神器”，受到越來越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而，事實(shí)的真相是：你可能被騙了好多年！
紅糖是沒有經(jīng)過精煉的糖，其中高達(dá)96.6%的成分是糖類，而包括鐵在內(nèi)的礦物質(zhì)的含量非常少。想用紅糖補(bǔ)血是不靠譜的。喝紅糖水，最多就是給能量不足的你補(bǔ)充必不可少的糖分。
雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗里面的鐵不好吸收。相似的，棗的含糖量也比較高。
真正的補(bǔ)鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉，動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟等。
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02
飯要趁熱吃才養(yǎng)胃
真相：長期可能會(huì)導(dǎo)致癌癥
高溫食物從口腔進(jìn)入胃部的過程中，三個(gè)部位都很受傷。第一關(guān)進(jìn)入口腔，燙傷的口腔黏膜容易形成潰瘍；第二關(guān)從咽部沿著食管游走，食管內(nèi)壁的黏膜能耐受的 溫度是60℃，易受損；第三關(guān)是胃黏膜，所以常常會(huì)出現(xiàn)入口不燙，卻會(huì)把食道、胃“燙傷”的情況。
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03
按摩淋巴能排毒
真相：根本沒有科學(xué)依據(jù)
很多美容養(yǎng)生會(huì)所都有“淋巴排毒”的項(xiàng)目，聲稱按摩淋巴可以起到排毒治病的療效。不過專家認(rèn)為，淋巴排毒根本是個(gè)偽概念。所謂淋巴排毒，根本沒有科學(xué)依據(jù)。
健康狀態(tài)下，淋巴是不會(huì)堵塞的，它們自己就會(huì)正常循環(huán)，根本無需你去按壓排堵。相反，如果你淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會(huì)擴(kuò)散，加重病情。
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04
睡前喝點(diǎn)紅酒，幫助睡眠
真相：紅酒也是致癌物
“每天喝一杯紅酒，能夠保護(hù)心血管，還有助睡眠。”不少人都聽過這樣的說法。真相是，睡前飲酒不僅不助眠，而且長期危害比失眠更嚴(yán)重。
首先，長期睡前飲酒會(huì)引起不同程度的大腦細(xì)胞受損，會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、大腦缺氧等問題，所以酒后容易引起頭暈、頭痛等一系列癥狀，影響大腦的學(xué)習(xí)能力、記憶能力和思維能力等神經(jīng)認(rèn)知功能。其次，長期飲酒助眠或大量飲酒還會(huì)導(dǎo)致真正的失眠，酒后入眠還可能導(dǎo)致睡眠呼吸障礙和呼吸暫停。
而且，世界衛(wèi)生組織把酒精(及酒精類飲料)列為第一類致癌物，從有利于健康的角度，對于每一個(gè)人而言，最簡單有效的養(yǎng)生方法永遠(yuǎn)是不喝酒！
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05
換季輸液能通血管
真相：這種方法害人不淺
每到換季，都有一大批老年人奔向醫(yī)院，靠輸液通血管。這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還“要人命”。導(dǎo)致卒中的高危因素有很多，就拿缺血性腦卒中合并房顫患者來說，其病根是在房顫。若平時(shí)患者沒有做好預(yù)防，自己盲目輸液，就好比打仗拿錯(cuò)了武器，反倒容易送命。
到目前為止，并沒有出現(xiàn)對腦卒中后每年定期輸液和不輸液進(jìn)行科學(xué)的臨床對比研究。輸液反而可能讓引起心衰、藥物過敏反應(yīng)等情況，誘發(fā)或加重疾病。
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06
腎虛了就要壯陽
真相：補(bǔ)腎≠增強(qiáng)性功能
有些男性朋友習(xí)慣“腎虛”直接買點(diǎn) “壯陽”的藥物。其實(shí)，這主要是很多人對中醫(yī)腎主生殖這一概念的誤解。大家認(rèn)為既然腎掌管著人體的生殖功能，那么用點(diǎn)增強(qiáng)性功能的藥物肯定就能補(bǔ)腎。其實(shí)不然，從中醫(yī)來講，人體的腎虛可分為腎氣虛、腎精虛、腎陰虛和腎陽虛。如果不能真正明白自己的體質(zhì)，亂用“壯陽”藥物只會(huì)有害無益。
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07
“春捂秋凍”身體好
真相：因人而異、適度而行
春捂秋凍是古人對養(yǎng)生的總結(jié)，雖然有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，但要因人而異、貴在適度。對于老人、兒童、月經(jīng)期及妊娠期的婦女以及患有慢性病如慢性支氣管炎、高血壓、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎等的人群，不適宜秋凍，同時(shí)還需要根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減衣物避免感冒。即使適合秋凍也要護(hù)住頭部、肚臍、后背、肩膀和雙腳這幾個(gè)重要部位。因此要根據(jù)自身習(xí)慣，適當(dāng)“春捂秋凍”強(qiáng)體質(zhì)。
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08
骨湯、濃湯有營養(yǎng)、補(bǔ)身體
真相：嘌呤高、導(dǎo)致高尿酸
過于追求“老火湯”，或者喝湯太多，會(huì)與腎病產(chǎn)生一定關(guān)聯(lián)。隨著年齡越增長，腎小球的濾過率越逐漸降低，老年人喝太多“老火靚湯”對腎臟的損傷更大。燉煮時(shí)間過長，湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入，容易導(dǎo)致高尿酸血癥的發(fā)生，血尿酸的升高或尿酸水平的驟升驟降，除了會(huì)引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作外，還可能導(dǎo)致腎臟以及心血管的損害。
此外，“靚湯”香濃，原材料里少不了雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類，富含蛋白質(zhì)，如果飲湯再食“湯渣”，每天都是這樣，高蛋白代謝要經(jīng)腎小球的濾過和腎小管的重吸收，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
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09
按摩頸椎能治頸椎病
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