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01
紅糖、紅棗女生吃能補血
真相：并不能補血
近年來，紅糖被包裝為“養(yǎng)生神器”，受到越來越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而，事實的真相是：你可能被騙了好多年！
紅糖是沒有經過精煉的糖，其中高達96.6%的成分是糖類，而包括鐵在內的礦物質的含量非常少。想用紅糖補血是不靠譜的。喝紅糖水，最多就是給能量不足的你補充必不可少的糖分。
雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗里面的鐵不好吸收。相似的，棗的含糖量也比較高。
真正的補鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，動物血、動物肝臟等。
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02
飯要趁熱吃才養(yǎng)胃
真相：長期可能會導致癌癥
高溫食物從口腔進入胃部的過程中，三個部位都很受傷。第一關進入口腔，燙傷的口腔黏膜容易形成潰瘍；第二關從咽部沿著食管游走，食管內壁的黏膜能耐受的 溫度是60℃，易受損；第三關是胃黏膜，所以常常會出現入口不燙，卻會把食道、胃“燙傷”的情況。
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03
按摩淋巴能排毒
真相：根本沒有科學依據
很多美容養(yǎng)生會所都有“淋巴排毒”的項目，聲稱按摩淋巴可以起到排毒治病的療效。不過專家認為，淋巴排毒根本是個偽概念。所謂淋巴排毒，根本沒有科學依據。
健康狀態(tài)下，淋巴是不會堵塞的，它們自己就會正常循環(huán)，根本無需你去按壓排堵。相反，如果你淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會擴散，加重病情。
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04
睡前喝點紅酒，幫助睡眠
真相：紅酒也是致癌物
“每天喝一杯紅酒，能夠保護心血管，還有助睡眠。”不少人都聽過這樣的說法。真相是，睡前飲酒不僅不助眠，而且長期危害比失眠更嚴重。
首先，長期睡前飲酒會引起不同程度的大腦細胞受損，會出現腦供血不足、大腦缺氧等問題，所以酒后容易引起頭暈、頭痛等一系列癥狀，影響大腦的學習能力、記憶能力和思維能力等神經認知功能。其次，長期飲酒助眠或大量飲酒還會導致真正的失眠，酒后入眠還可能導致睡眠呼吸障礙和呼吸暫停。
而且，世界衛(wèi)生組織把酒精(及酒精類飲料)列為第一類致癌物，從有利于健康的角度，對于每一個人而言，最簡單有效的養(yǎng)生方法永遠是不喝酒！
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05
換季輸液能通血管
真相：這種方法害人不淺
每到換季，都有一大批老年人奔向醫(yī)院，靠輸液通血管。這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還“要人命”。導致卒中的高危因素有很多，就拿缺血性腦卒中合并房顫患者來說，其病根是在房顫。若平時患者沒有做好預防，自己盲目輸液，就好比打仗拿錯了武器，反倒容易送命。
到目前為止，并沒有出現對腦卒中后每年定期輸液和不輸液進行科學的臨床對比研究。輸液反而可能讓引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發(fā)或加重疾病。
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06
腎虛了就要壯陽
真相：補腎≠增強性功能
有些男性朋友習慣“腎虛”直接買點 “壯陽”的藥物。其實，這主要是很多人對中醫(yī)腎主生殖這一概念的誤解。大家認為既然腎掌管著人體的生殖功能，那么用點增強性功能的藥物肯定就能補腎。其實不然，從中醫(yī)來講，人體的腎虛可分為腎氣虛、腎精虛、腎陰虛和腎陽虛。如果不能真正明白自己的體質，亂用“壯陽”藥物只會有害無益。
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07
“春捂秋凍”身體好
真相：因人而異、適度而行
春捂秋凍是古人對養(yǎng)生的總結，雖然有增強體質的作用，但要因人而異、貴在適度。對于老人、兒童、月經期及妊娠期的婦女以及患有慢性病如慢性支氣管炎、高血壓、心腦血管疾病、關節(jié)炎等的人群，不適宜秋凍，同時還需要根據天氣變化適當增減衣物避免感冒。即使適合秋凍也要護住頭部、肚臍、后背、肩膀和雙腳這幾個重要部位。因此要根據自身習慣，適當“春捂秋凍”強體質。
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08
骨湯、濃湯有營養(yǎng)、補身體
真相：嘌呤高、導致高尿酸
過于追求“老火湯”，或者喝湯太多，會與腎病產生一定關聯。隨著年齡越增長，腎小球的濾過率越逐漸降低，老年人喝太多“老火靚湯”對腎臟的損傷更大。燉煮時間過長，湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入，容易導致高尿酸血癥的發(fā)生，血尿酸的升高或尿酸水平的驟升驟降，除了會引發(fā)痛風急性發(fā)作外，還可能導致腎臟以及心血管的損害。
此外，“靚湯”香濃，原材料里少不了雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類，富含蛋白質，如果飲湯再食“湯渣”，每天都是這樣，高蛋白代謝要經腎小球的濾過和腎小管的重吸收，會增加腎臟負擔。
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09
按摩頸椎能治頸椎病
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