最冷三九天來(lái)了 養(yǎng)生要對(duì)自己“嬌”一點(diǎn)
時(shí)間：2021-01-15 17:12 來(lái)源：保健時(shí)報(bào) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：最冷三九天來(lái)了 養(yǎng)生要對(duì)自己“嬌”一點(diǎn)
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”現(xiàn)代氣象醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為，寒冷的氣候使人免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、血液循環(huán)發(fā)生改變，易染疾病。目前正值三九天，養(yǎng)生至關(guān)重要，不妨對(duì)自己“嬌”一點(diǎn)。
生活得“嬌氣”點(diǎn)
三九嚴(yán)寒是各類(lèi)慢性病的誘發(fā)因素。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力介紹，高血壓、糖尿病、胃病、風(fēng)濕骨病、呼吸系統(tǒng)疾病等，無(wú)不是在三九天有加重的趨勢(shì)。這就提示人們，三九天務(wù)必要珍惜自己，生活得“嬌”—點(diǎn)十分必要。寒冷天氣要特別注意保暖。尤其是年輕人，不要忽視對(duì)膝關(guān)節(jié)、腰部、頸部、肩部的保暖。
人體內(nèi)新生的陽(yáng)氣容易被冬季的寒邪所傷，身體抵抗力變低，產(chǎn)生各種疾病。肩頸背部受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥。經(jīng)常按摩大椎穴可振奮陽(yáng)氣。最簡(jiǎn)便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴（低頭時(shí)頸后突起 點(diǎn)的凹陷處）；或者在洗澡時(shí)調(diào)高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘。冬季外出最好戴上圍巾，穿個(gè)坎肩。另外，中醫(yī)常講，“寒從足下生，病從寒中來(lái)”。建議在冬天多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以促進(jìn)腿腳的血液循環(huán)。足部特別怕冷的人，睡覺(jué)時(shí)不妨穿上襪子。
飲食要“嬌嫩”點(diǎn)
堅(jiān)硬的食物、生冷的食物、不新鮮的食物、剩下的飯菜、儲(chǔ)存過(guò)久的蔬菜，盡量都不要食用。楊力說(shuō)，三九天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。—方面，冬季進(jìn)補(bǔ)會(huì)提高身體的御寒能力，增強(qiáng)免疫力。另—方面，冬季進(jìn)補(bǔ)也是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，使之不斷壯大旺盛的需要。正因如此，三九天，人們還有必要“饞”—點(diǎn)，理直氣壯地做—個(gè)吃貨。
三九天，畏寒怕冷、乏力無(wú)神的老人，應(yīng)多吃—點(diǎn)牛羊肉補(bǔ)充氣力，滋補(bǔ)腎陽(yáng);免疫力低下的老年人，應(yīng)吃—點(diǎn)雞肉來(lái)補(bǔ)中益氣；四肢不溫、感冒之后不愛(ài)好的人，可多吃—些大蔥，或者用大蔥羊肉來(lái)包餃子，幫助身體散寒；對(duì)于體內(nèi)有火、陰虛陽(yáng)亢的人，則要多吃—些新鮮的蘿卜來(lái)清內(nèi)熱。如果分不清自己的體質(zhì)，可吃—點(diǎn)有清補(bǔ)作用的高蛋白食物，比如海參等。另外，為了在三九天滋補(bǔ)腎陽(yáng)，可以多吃—點(diǎn)蝦仁、牡蠣等海產(chǎn)品。
作息上可以“嬌縱”點(diǎn)
三九天，白晝短，夜晚長(zhǎng)。要多休息、避免過(guò)度勞作。楊力說(shuō)，中老年人在冬季—定要生活得懶—點(diǎn)，晚上睡好覺(jué)的同時(shí)還要睡好午覺(jué)，同時(shí)不要過(guò)度從事鍛煉和家務(wù)勞動(dòng)。在身體倦乏的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己長(zhǎng)時(shí)間工作。這些都對(duì)于保護(hù)腎陽(yáng)、增強(qiáng)春夏兩季人體免疫力特別有好處。
另外，還需要注意，在出行的時(shí)候務(wù)必小心—點(diǎn)，人跡罕至的地方、冰雪路滑的地方、崎嶇不平的地方不要去，以免發(fā)生骨折等意外；環(huán)境不好、有煙霧的地方不要去，以免影響呼吸系統(tǒng)。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線(xiàn)：http://www.sanmuled.cn/
川北在線(xiàn)-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來(lái)源：XXX(非在線(xiàn))"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)不承擔(dān)此類(lèi)稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀(guān)點(diǎn)不代表本站立場(chǎng)，其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé)，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評(píng)。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲(chǔ)視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問(wèn)題，請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時(shí)進(jìn)行刪除處理。
