寒露已過，你有沒有喝到秋季第一杯奶茶？

　　隨著一場場秋雨的降臨，秋風(fēng)卷走了熱浪，很多地區(qū)都徹底邁入了秋高氣爽的時節(jié)！

　　從養(yǎng)生學(xué)的角度來看，秋季養(yǎng)生時為了給冬季打下基礎(chǔ)，預(yù)防各種疾病出現(xiàn)。

　　且中醫(yī)也認為，秋天正是養(yǎng)生進補的好時節(jié)，由于天氣較為干燥，潤秋燥也就成了秋分過后的養(yǎng)生重點！

　　正所謂潤秋燥、吃清白，秋季適合選擇白色食物養(yǎng)生潤肺，特別是以下三種：

　　1、山藥

　　山藥就是典型藥食同源類食物代表，很多人對山藥的功效都停留在了潤腸通便上。

　　但從中醫(yī)的角度來看，山藥性味甘平，是益氣養(yǎng)肺的 選擇。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，山藥的確對身體有一定好處，不僅可以保養(yǎng)腸胃，還能保持呼吸道黏膜的濕潤程度，其有益成分也可提高機體免疫力，讓身體有更高的抵抗力，抵擋病原體入侵；

　　2、銀耳

　　銀耳在古代是一種稀少的養(yǎng)生圣品，中醫(yī)認為它能起到清肺熱、潤肺強心、美容養(yǎng)顏的效果。

　　而現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，銀耳確實對肺部有很多好處，因為它含有大量膠質(zhì)，腳趾中又存在銀耳多糖，能起到保濕、潤肺的效果。

　　而且，銀耳中的有益物質(zhì)還有利于機體免疫力提升、保持肌膚的光滑彈性；

　　3、冬瓜

　　在多個古代醫(yī)術(shù)中都有對冬瓜的記載，中醫(yī)認為冬瓜能起到潤肺消痰、清肺熱平肝火、止咳平氣喘的效果。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，冬瓜中含有大量的水分，可維持呼吸道濕潤狀態(tài)，同時冬瓜中也含有維生素、微量元素等有益成分，多吃一些的確有好處。

　　除了要多吃以上三種食物外，秋分過后還應(yīng)做好以下三件事：

　　1、注意保暖

　　秋季正午的氣溫還稍微有點熱，但早晨和晚上已經(jīng)有了明顯的寒涼之意，晝夜溫差較大。所以此時應(yīng)做好充分的保暖工作，需隨著天氣變化而增減衣物。

　　特別是有高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化的患者，為了避免出現(xiàn)心腦血管意外，應(yīng)適當延緩晨練的時間， 等到太陽升起之后，再開始進行晨練；

　　2、飲食規(guī)律

　　很多人一到了秋季，就有“貼秋膘”的習(xí)慣。

　　但實際上，秋季反而不適合吃過多高熱量、高油膩的食物，這些食物不僅是促發(fā)肥胖的兇手，同時還容易誘發(fā)各種代謝問題，比如糖尿病、高血脂等。

　　所以，即便是到了秋天，也應(yīng)盡量保持飲食平衡，多選擇富含維生素、蛋白質(zhì)、纖維素等有益成分的食物；

　　最后還要提醒大家，健康并不是三天打魚、兩天曬網(wǎng)就能維持的。

　　想要保持身體健康、遠離疾病，就應(yīng)長期維持良好的飲食和運動習(xí)慣，讓身體由內(nèi)而外的健康起來。

　　并且，在日常生活中也不能忽視體檢工作，一年一次檢查有利于盡早發(fā)現(xiàn)身體問題。

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