寒露已過(guò)，你有沒(méi)有喝到秋季第一杯奶茶？
隨著一場(chǎng)場(chǎng)秋雨的降臨，秋風(fēng)卷走了熱浪，很多地區(qū)都徹底邁入了秋高氣爽的時(shí)節(jié)！
從養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，秋季養(yǎng)生時(shí)為了給冬季打下基礎(chǔ)，預(yù)防各種疾病出現(xiàn)。
且中醫(yī)也認(rèn)為，秋天正是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，由于天氣較為干燥，潤(rùn)秋燥也就成了秋分過(guò)后的養(yǎng)生重點(diǎn)！
正所謂潤(rùn)秋燥、吃清白，秋季適合選擇白色食物養(yǎng)生潤(rùn)肺，特別是以下三種：
1、山藥
山藥就是典型藥食同源類食物代表，很多人對(duì)山藥的功效都停留在了潤(rùn)腸通便上。
但從中醫(yī)的角度來(lái)看，山藥性味甘平，是益氣養(yǎng)肺的 選擇。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，山藥的確對(duì)身體有一定好處，不僅可以保養(yǎng)腸胃，還能保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)程度，其有益成分也可提高機(jī)體免疫力，讓身體有更高的抵抗力，抵擋病原體入侵；
2、銀耳
銀耳在古代是一種稀少的養(yǎng)生圣品，中醫(yī)認(rèn)為它能起到清肺熱、潤(rùn)肺強(qiáng)心、美容養(yǎng)顏的效果。
而現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，銀耳確實(shí)對(duì)肺部有很多好處，因?yàn)樗写罅磕z質(zhì)，腳趾中又存在銀耳多糖，能起到保濕、潤(rùn)肺的效果。
而且，銀耳中的有益物質(zhì)還有利于機(jī)體免疫力提升、保持肌膚的光滑彈性；
3、冬瓜
在多個(gè)古代醫(yī)術(shù)中都有對(duì)冬瓜的記載，中醫(yī)認(rèn)為冬瓜能起到潤(rùn)肺消痰、清肺熱平肝火、止咳平氣喘的效果。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，冬瓜中含有大量的水分，可維持呼吸道濕潤(rùn)狀態(tài)，同時(shí)冬瓜中也含有維生素、微量元素等有益成分，多吃一些的確有好處。
除了要多吃以上三種食物外，秋分過(guò)后還應(yīng)做好以下三件事：
1、注意保暖
秋季正午的氣溫還稍微有點(diǎn)熱，但早晨和晚上已經(jīng)有了明顯的寒涼之意，晝夜溫差較大。所以此時(shí)應(yīng)做好充分的保暖工作，需隨著天氣變化而增減衣物。
特別是有高血壓、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化的患者，為了避免出現(xiàn)心腦血管意外，應(yīng)適當(dāng)延緩晨練的時(shí)間， 等到太陽(yáng)升起之后，再開(kāi)始進(jìn)行晨練；
2、飲食規(guī)律
很多人一到了秋季，就有“貼秋膘”的習(xí)慣。
但實(shí)際上，秋季反而不適合吃過(guò)多高熱量、高油膩的食物，這些食物不僅是促發(fā)肥胖的兇手，同時(shí)還容易誘發(fā)各種代謝問(wèn)題，比如糖尿病、高血脂等。
所以，即便是到了秋天，也應(yīng)盡量保持飲食平衡，多選擇富含維生素、蛋白質(zhì)、纖維素等有益成分的食物；
最后還要提醒大家，健康并不是三天打魚、兩天曬網(wǎng)就能維持的。
想要保持身體健康、遠(yuǎn)離疾病，就應(yīng)長(zhǎng)期維持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓身體由內(nèi)而外的健康起來(lái)。
并且，在日常生活中也不能忽視體檢工作，一年一次檢查有利于盡早發(fā)現(xiàn)身體問(wèn)題。
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