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秋季病毒肆虐!養(yǎng)肺成重中之重 這幾招秘訣你一定要學(xué)會
時(shí)間:2019-10-18 15:41   來源:爆炸營養(yǎng)課堂   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:秋季病毒肆虐!養(yǎng)肺成重中之重 這幾招秘訣你一定要學(xué)會 

  秋天的來臨帶來了許多感冒病毒,許多抵抗力比較差的老人和孩子在病菌和干燥的侵襲下抵擋不住,敗在感冒腳下。很多人靠喝板藍(lán)根來預(yù)防感冒,但其實(shí)效果并不明顯,預(yù)防感冒,增強(qiáng)肺功能也十分重要。

  首先,要注意補(bǔ)充水分:

  在保養(yǎng)肺部的過程中,需要掌握正確的方法,人體內(nèi)環(huán)境的各種生理活動離不開水環(huán)境,肺部也是如此。如果在氣候干燥的時(shí)候沒有補(bǔ)充足夠的水分,就會造成咽喉干澀不適,因此可能會影響肺部功能。

  因此,在養(yǎng)肺的過程中,應(yīng)該保證充足的飲水,能促進(jìn)身體的正常循環(huán),保持咽部濕潤狀態(tài)。

  其次,要注意保暖:

  秋季不僅干燥,氣溫下降也快,預(yù)防感冒與養(yǎng)肺相輔相成,如果感冒就會侵襲到咽喉、氣管,嚴(yán)重的很可能會讓肺部產(chǎn)生炎癥。

  此外,肺部養(yǎng)生離不開飲食調(diào)理:

  肺部保養(yǎng)時(shí)離不開飲食調(diào)理,像常見的冬瓜、雪梨等雖然沒有那么神奇的潤肺效果,但是含水量很高,對咽喉及消化道都有很好的滋潤作用,對于喝白開水難以喝下去的人來說,秋季多吃一些冬瓜和雪梨補(bǔ)水效果會更好。

  因此可以達(dá)到滋潤的作用,有助于防止口干舌燥、皮膚干燥、肺部功能下降的情況。

  還可以適當(dāng)吃一些藥食同源的食物,將山藥和百合一同煮粥來吃,在中醫(yī)理論中有健脾養(yǎng)胃的功效,對于肺部功能下降、脾虛、體虛等情況有很好的改善作用,非常適合秋季寒冷干燥的季節(jié)食用。
 
  最后,可以適當(dāng)做一些運(yùn)動:
 
  平時(shí)生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,可以很好地達(dá)到提高免疫力的作用,從而可以提高肺部功能。

  如果總是久坐不動,尤其是中老年人,心肺功能會下降得很快,肺部健康很容易受到影響,如果可以保證每天有半個小時(shí)以上的有氧運(yùn)動,注意保持勻速的呼吸,一般就可以有效地提高肺部功能。

  一般中老年人可以在下午或傍晚天比較亮的時(shí)候,外出活動活動,保持在半個小時(shí)左右,快走或慢跑都可以,最好有家人陪同,以免發(fā)生意外。

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