白露是二十四節(jié)氣之一，也就意味著真正的到了秋天，以后的日子我們就很難感受到之前的悶熱感了。但這個(gè)時(shí)候早晚的溫差還是比較大的，到了晚上如果吃完飯后，出去遛彎，還要穿上個(gè)薄薄的褂子了。
如果是體質(zhì)差的人群，還需要增強(qiáng)體質(zhì)。如果不增添衣服，很容易感冒。對于心血管不好的人群，還有可能因?yàn)橥砩细缟系奶鞖猓碳ぱ軐】挡焕�。所以，這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生，我們一是要注意運(yùn)動(dòng)，天氣涼快了，人們也沒有懶惰的理由了。
給自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，對于肥胖的人群可以減肥，對于標(biāo)準(zhǔn)體重的人，還可以維持健康的體重，保證完美的身材。二是要注意飲食上的養(yǎng)生，在白露時(shí)節(jié)都要吃時(shí)令的蔬菜水果，以下這3種食物就是很好的選擇，預(yù)防感冒還能增強(qiáng)體質(zhì)。
很多人欣賞完荷花之后，就到了吃蓮藕的季節(jié)。蓮藕含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C、鉀、鎂、磷等營養(yǎng)成分。其中還有一種叫做單寧酸的成分，這種物質(zhì)對心血管健康十分有益，尤其適合血管不好的人。
秋天正是吃南瓜的季節(jié)，大批的南瓜上市了，味道微甜營養(yǎng)還高，在白露的時(shí)候吃，也正是因?yàn)槟瞎现杏胸S富的胡蘿卜素，它可以保護(hù)眼睛以及皮膚的健康。吃點(diǎn)南瓜，預(yù)防夜盲癥、防止皮膚干燥。
再加上南瓜中還含有豐富的維生素C、維生素E、鈣、鐵、鎂、磷、水分、蛋白質(zhì)等等，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力、預(yù)防便秘、潤肺補(bǔ)氣等功效。對于需要加餐，總是感覺餓的人，這個(gè)季節(jié)的南瓜水分還很高。
可以達(dá)到93%以上，能緩解秋天的干燥感。吃起來口感黏糯，熱量低，是個(gè)減肥人群餓了的好選擇。大家在白露的時(shí)候，適量吃些也都是很好的選擇。
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