小暑節(jié)氣已至，雖然還沒(méi)有進(jìn)入伏天，可連續(xù)幾天接近40度的高溫，已經(jīng)讓我們感受到了2019年夏天酷暑的威力。

　　如果說(shuō)之前只是高溫暴曬，那么在小暑節(jié)氣之后，天氣又換了一種熱法。在民間素有“小暑大暑，上蒸下煮”的說(shuō)法，之后隨著雷雨季到來(lái)，空氣濕度增加。讓人感覺(jué)不僅僅是熱，而是一種黏糊糊的熱。

　　今天爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師，就跟大家聊聊：小暑之后“瓜滿(mǎn)席”，黃瓜利尿、苦瓜降糖、絲瓜排便，老人多吃點(diǎn)。

　　咱們傳統(tǒng)飲食習(xí)俗里，素有“夏吃瓜”的講究，夏季各種瓜菜瓜果大量上市。瓜果里有西瓜、哈密瓜、甜瓜，瓜菜里有苦瓜、黃瓜、南瓜、冬瓜、瓠瓜等等。就算是再挑剔的人，也能找到一種他喜歡吃的瓜菜瓜果。

　　在瓜菜瓜果中，每百克苦瓜含256毫克鉀元素、每百克南瓜含145毫克鉀元素、每百克香瓜含139毫克鉀元素、每百克黃瓜含102毫克鉀元素、每百克西瓜含87毫克鉀元素，大家不妨根據(jù)自己的口味來(lái)進(jìn)行選擇。

　　絲瓜切開(kāi)后黏糊糊的液體里面，包含很多果膠和膳食纖維，可以起到潤(rùn)腸通便、幫助減肥的作用，讓女性養(yǎng)出好身材。

　　夏季不知道吃什么的朋友，不妨選幾種自己喜歡瓜菜瓜果，每天吃一些。

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