"早起空腹一杯水"是養(yǎng)生界常說(shuō)的養(yǎng)生方法，不是沒(méi)有道理。

　　人體經(jīng)過(guò)一夜休息，不免會(huì)缺失水分和營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)早起一杯水可以立即補(bǔ)充身體所需的水分，讓機(jī)體恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

　　除此之外，早起一杯水還有如下幾種好處：

　　軟化糞便，促進(jìn)排泄

　　機(jī)體經(jīng)過(guò)一夜休息，腸道長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有水分補(bǔ)給，自然會(huì)處于干燥的狀態(tài)，早起一杯水，不僅可以補(bǔ)充腸道的水分，還可以起到軟化糞便，促近排便，預(yù)防便秘的作用。

　　美容養(yǎng)顏

　　上面我們提及補(bǔ)充水分會(huì)加速人體代謝，促進(jìn)糞便排泄，不僅如此，這樣還可以降低女性長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘痘的幾率，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)是不可或缺的。

　　稀釋血液濃度，降低心血管疾病

　　人的機(jī)體在晚上休息時(shí)，需要的能量會(huì)減少，所以血液循環(huán)會(huì)減慢，血液循環(huán)減慢自然濃度變稠，血稠對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種威脅，為了預(yù)防心血管疾病，早起一杯水沖淡血液粘稠度，稀釋血液是非常有必要的。

　　水是生命之源，況且水分占了人體比重的70%，水分的缺失，必然會(huì)影響機(jī)體的正常狀態(tài)。早起喝水固然是養(yǎng)生之道。

　　但是如何喝能達(dá)到最理想的效果？可就沒(méi)多少人知道了。

　　第一、切忌不能飲料代水早起空腹喝

　　我們說(shuō)早期一杯水補(bǔ)充人體所缺的能量，但是千萬(wàn)不要以飲料代水。

　　飲料含糖量較高，早起空腹飲用不僅會(huì)加重血液粘稠度，減緩血液循環(huán)，更是會(huì)誘發(fā)糖尿病、肥胖、痛風(fēng)等疾病。

　　所以無(wú)論什么飲料，早上不要喝。

　　第二、水要適量

　　早起一杯水，“一杯”是多少？有人杯大，有人杯小，“一杯”一定要有量衡量，喝水少起不到效果，過(guò)量飲水又會(huì)加重腸胃的代謝負(fù)擔(dān)，給腎臟帶來(lái)麻煩。

　　所以我們建議早上一杯200ml的水。

　　水不易過(guò)燙，以免損傷腸道粘膜。

　　人在很多時(shí)候都有“渴了才喝水”的意識(shí)，其實(shí)這樣做不完全對(duì)，渴了喝水是身體的生理的需要，但我們不口渴時(shí)，也無(wú)法保證身體是否缺少水分。

　　所以建議一天保證8杯水的飲水量，也就是約2000ml的水分，這個(gè)習(xí)慣如果可長(zhǎng)久堅(jiān)持，你的身體也會(huì)有潛移默化的改變。

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