既然失眠這么可怕，我們又不能總是依賴藥物，那應該如何改善睡眠質(zhì)量和有效的預防失眠？所以今天給大家推薦幾種藏在身邊的“天然安眠藥”，睡前吃一點，可以幫助大家一覺睡到天亮，千萬別錯過。

　　1、菊花

　　菊花是一種凝神靜氣的天然藥方，并且用菊花泡水具有完美的鎮(zhèn)靜效果，它既可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以起到鎮(zhèn)靜安神的功效，是一種完美的助眠飲品。所以我們可以在平時的飲食中，不妨多飲用一些菊花茶來緩解失眠的現(xiàn)象。

　　2、百香果

　　百香果的功效是對人體有很大作用的，因為百香果里面含有多種對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，是一種“純天然的安眠藥”。對于經(jīng)常失眠的人來說，它是具有很好的緩解失眠并且提高睡眠質(zhì)量的作用，比如我們在睡前用百香果泡水喝可以幫助舒緩身心，可以一覺酣睡到天亮，并且睡很深，所以說失眠的朋友可以多吃百香果。

　　3、蓮子心

　　蓮子心性寒，它有清心火、降燥的神奇作用。因為有的人失眠不是指單純的睡不著或精神亢奮導致的，而是有的時候人心火旺盛就會引起煩躁，所以就造成失眠了。那么我們最好就是睡前一小時喝一杯清香的蓮子心茶，就能讓人心情保持愉快更快更安然的入睡，這就對于失眠的恢復有很好的幫助，而且對工作也有降壓和一定的強心作用。其實我們只需將蓮子心用開水進行沖泡即可服用，這樣可以很好地促進睡眠，從而保證睡眠的質(zhì)量了。

　　失眠它不是一件小事，它是會使人的精神感到痛苦的。因為人的身體是需要休息的過程，如果它一直持續(xù)的運轉(zhuǎn)，那么這就會造成身心疲憊，從而引發(fā)身上的疾病，希望大家好好重視，尤其是年親人不要老是熬夜，保持優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量很重要。上述的三種食物可以有效緩解失眠的功效，所以經(jīng)常失眠的人可以經(jīng)常用這三種食物泡水喝。

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