1.四個時間段不宜洗澡

　　首先飽餐后不宜立刻洗澡。飽餐后血液本應該集中在胃腸，但由于溫水刺激而使血液流向肌肉與皮膚，胃腸血流減少而引發(fā)消化不良等不適。另外酒后也不宜洗澡，因為肝臟血流減少會降低戒酒能力，由于血糖沒能及時補充，甚至會引發(fā)低血糖或中風、心臟病等問題。

　　然后運動后不宜立刻洗澡。運動后立刻洗澡會減弱心腦的血流量，而且浴室空氣不流通，極易因大腦缺氧而引發(fā)低血壓、全身無力、休克等癥狀。

　　其次晨起后不宜立刻洗澡。大多數(shù)人認為晨起洗澡有助于振奮精神，但其實空腹狀態(tài)洗澡極易引發(fā)低血糖，甚至刺激未蘇醒的器官，加重心臟負擔而誘發(fā)心腦血管疾病。

　　最后睡前不宜洗澡。洗完澡后立刻睡覺似乎是順理成章的事情，但其實熱水會興奮大腦并推遲睡眠時間，影響體內(nèi)褪黑素的分泌而不利于健康。

　　2.不可用力搓洗

　　大力搓洗會傷害皮膚的保護層，導致角質(zhì)層受損并降低皮膚的抵抗力，引發(fā)皮膚干燥、發(fā)紅問題。

　　3.不可洗太久

　　浴室的空氣不流通，如果洗澡時間過長會造成腦部血氧不足，引發(fā)頭暈乏力等不適，甚至促進冠狀動脈痙攣與血栓的形成，而且洗太久會加速皮膚油脂的流失。

　　4.不可用太多沐浴露

　　堿性沐浴露可以清除污垢，但是長期過量使用會損傷皮膚角質(zhì)層，引發(fā)皮膚干燥、過敏性皮炎的問題。

　　5.不要用花灑洗臉

　　噴頭花灑的水溫在42度以上，如果直接清洗臉部會損傷臉部皮膚，使其變得干燥發(fā)紅。

　　如何正確洗澡？

　　1.洗澡時間

　　晚上不宜太晚洗澡，最好在九點前完成洗漱，可以防止?jié)駳馊塍w，另外要注意洗澡時間以十五分鐘左右 。

　　2.洗澡溫度

　　洗澡水溫不宜過涼或過燙，最好控制在35至37攝氏度左右，可以避免過冷感冒或過熱燙傷的問題。

　　3.洗澡次數(shù)

　　洗澡次數(shù)受氣候、環(huán)境等因素的影響，通常一天一次即可，如果天熱汗多可適當增加次數(shù)，但要注意次數(shù)過多會使皮膚變脆弱。

　　4.洗澡順序

　　正確的洗澡順序是洗臉、洗身體，洗頭，即先清除臉部和身體的污垢，待水蒸氣濕潤頭發(fā)后再洗頭。

　　洗澡雖然看似簡單，但卻暗藏智慧，大家不要掉進洗澡的誤區(qū)，只有正確的洗澡才能發(fā)揮洗澡消除疲勞和清潔皮膚的功效。

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