隨著智能手機(jī)的普及，越來越多的朋友深受頸椎病折磨，一開始頸椎酸麻脹痛，說不出來的難受，隨著頸椎問題加劇，大椎穴附近，頸椎兩側(cè)肌肉板結(jié)，經(jīng)絡(luò)不通，氣血瘀滯，會(huì)導(dǎo)致頭部供血供氧不足，頭疼，甚至引起高血壓，心臟病等健康問題，因此我們一定要重視起來了。

　　治病不如防病，預(yù)防疾病，不得病是最好的養(yǎng)生方式。平時(shí)可以適當(dāng)抬抬頭，仰望天空，做做頸椎操。對(duì)于頸椎已經(jīng)出問題的朋友，咱還得及時(shí)治，怎么治也很簡單，試試頸部拉筋，也叫“吊脖子”。

　　具體方法如下：

　　1）頸部拉筋需要一張床做道具，拉筋凳也可以；

　　2）仰臥平躺在床上，把頭伸到床外面，手臂向后放（也就是舉起手來），讓肩膀離開床沿，適當(dāng)增加拉伸力度了，這個(gè)動(dòng)作也叫吊脖子，類似醫(yī)院里的牽引，不過咱們這個(gè)更簡單安全，利用自身的重力拉伸脖子周圍的筋，讓頸椎恢復(fù)本來的生理弧度，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛的功效了；

 

　　3）手臂完全伸直了，利用自身重力自然放松，若肩周有問題，手臂是完全放不下去，抬的比較高，這個(gè)需要多練，除了對(duì)頸椎有很好處，對(duì)于肩周炎也很有幫助了。

 

　　4）一般頸椎病練完一次就輕松多了，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就徹底康復(fù)了，可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。
 

　　注意事項(xiàng)：

　　1）一開始要循序漸進(jìn)的來，從三、五分鐘開始，對(duì)于長期高血壓、心臟病的朋友一開始應(yīng)由家人在旁邊協(xié)助頸部拉筋；

　　2）頸部拉筋大多數(shù)朋友拉完會(huì)感覺很舒服，少數(shù)會(huì)有頭暈、惡心、想嘔吐，這個(gè)說明心臟供血不好，腸胃等也不好。處理辦法：可以立馬停止拉筋，從床上下來，拍打肘關(guān)節(jié)、內(nèi)關(guān)、足三里，拍完馬上就改善了。

　　3）大部分朋友有時(shí)間生病，沒有時(shí)間治病了，等到病很嚴(yán)重了，沒轍了，才會(huì)拼命的找專家、找高人，其實(shí)已經(jīng)晚了。不如平時(shí)多預(yù)防，剛有癥狀就開始鍛煉，樹立健康觀念，預(yù)防重大疾病的發(fā)生。因此當(dāng)頸椎出現(xiàn)不舒服的時(shí)候，一定要多練練頸部拉筋法。

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