生活中經(jīng)常有很多人的腎都是不怎么好的，并且一提到腎不好，多數(shù)人都會聯(lián)想到腰疼。那除了腰酸背疼以外的癥狀，還有什么表現(xiàn)呢？那腎不好的人，手上會有一些什么信號，我們一起來了解下吧。

　　腎不好，手上會有哪些信號？

　　1、有黑色豎紋

　　中醫(yī)里就認(rèn)為，肝主筋，其華在爪。指甲的好壞主要依賴于肝血和腎精的滋養(yǎng)，肝腎功能異常直接就能表現(xiàn)在指甲上。當(dāng)指甲上出現(xiàn)黑色豎紋時，可能是肝腎機能衰弱，毒素在體內(nèi)的征兆，男性的話指甲有黑色豎紋多半是腎虛。

　　2、指甲顏色發(fā)黃

　　指甲的顏色變黃，其實大部分的正常人指甲的顏色是淡紅色，而且很光澤，那一旦出現(xiàn)了腎不好的情況，對于那些腎虛了的人指甲的顏色會偏黃色，還有就是這個從中醫(yī)學(xué)的角度理解是由于濕熱薰蒸證所致，也就是外感濕熱邪氣，并且往內(nèi)會傷脾腎肝臟。

　　3、手掌血色不佳

　　整個掌面通常是紅白相間的，手掌表層高低不平表明腎陽虛；小指外側(cè)出現(xiàn)青筋說明先天腎氣不足；按捏大拇指第一指節(jié)指肚，如果松軟無彈性，說明身體精氣下滑，腎氣不足。

　　相比于女性，很多男人工作應(yīng)酬，難免會無暇顧及自己的身體，特別是對于步入三十歲黃金年齡的人群來說，有一句調(diào)侃：“事業(yè)在爬坡，腎臟在滑坡”。

 

　　那么，日常如何保養(yǎng)好腎臟呢？

 

　　1、避免勞欲過度

 

　　高強度的體力勞動會導(dǎo)致傷氣，用腦過度則會傷血、房事過密會傷精，這對腎臟都是不利的。因此無論是工作還是夫妻生活一定要量力而行，勞作有度。
 

　　2、睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的升華、腎精的保養(yǎng)有不可替代的作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

　　3、平時多飲水

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　是藥三分毒，食補才是上上策，養(yǎng)腎護腎

 

　　1、瑪珈

 

　　瑪卡是一種天然的草本植物，其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于補腎強身有著很好的療效。瑪咖的藥理作用抗疲勞、緩解疲勞、增強精力、體力。瑪咖含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸、多糖等，能補充腎臟的營養(yǎng)，促進腎臟的正常功能和新陳代謝�，斂е歇氂械纳�物活性物質(zhì)瑪咖烯、瑪咖酰胺，可以說是腎臟的天然保護傘。
 

　　2、枸杞子

　　枸杞一直是補腎的上等佳品，具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能。另外，枸杞對于肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用，對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。但如果身體處于感冒發(fā)燒、還有腹瀉的人群，則最好不吃。

　　 吃法枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。但需注意用量，干嚼一般一天10-15粒即可。

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