原標(biāo)題：腹部推拿保養(yǎng)知識(shí) 常按摩助你身體無(wú)憂(yōu)
大家都知道按摩可以緩解自身的疼痛，并且可以給身體帶來(lái)好處，今天小編就給大家介紹一下腹部按摩。腹部按摩有什么好處?按摩腹部不同地方有什么樣的功效？腹部按摩需要注意些什么？
腹部按摩，遠(yuǎn)在古代就已有此保健養(yǎng)生方法，現(xiàn)在也有保留從前的說(shuō)法，稱(chēng)腹部按摩為“摩腹”、“摩生門(mén)”的。腹部按摩能改善五臟六腑, 尤其是腸胃功能, 并能調(diào)整人體氣血。
經(jīng)常按揉腹部，可以減少腹部脂肪的堆積，還有利于保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。
時(shí)間：散步時(shí)或入睡前
方法：中醫(yī)按摩穴位的原則是，順時(shí)針?lè)较虬茨�，是為了瀉，逆時(shí)針?lè)较虬茨�，是為了補(bǔ)。這樣的區(qū)分是為了治療便秘、腹瀉、肥胖、月經(jīng)不調(diào)等病癥。如果是日常保健，則順時(shí)針或逆時(shí)針都可以，最好兩個(gè)方向都做一遍，即一般養(yǎng)生所采用的摩腹法“平補(bǔ)和平瀉”的手法。平補(bǔ)法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈；平瀉法則是“一順一逆”，按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致，沿肌肉生長(zhǎng)方向，輕緩地、有韻律地耐心進(jìn)行。按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在5分鐘左右，在毛孔張開(kāi)時(shí)按摩效果 ，所以最好在洗澡后按摩。
1﹑一只手掌以掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針?lè)较蛞援?huà)陀螺的方式輕輕邊按邊摩擦，由肚臍逐漸畫(huà)圈至全腹， 約100下，再倒回到肚臍，也按摩100下。再雙手交換, 逆時(shí)針以同樣的方式再按摩一遍。
2﹑掌握力度，手法既要輕，要柔和和均勻，又要有一定的深透力，不要狠命往下壓，否則容易傷害體內(nèi)器官。
睡覺(jué)前按摩注意事項(xiàng)：
1、平躺在床上進(jìn)行效果會(huì)更好。
2﹑進(jìn)行時(shí)， 注意力要集中在呼吸上。
3﹑吐氣時(shí)要慢、要長(zhǎng)，而且不能中斷。
友情提示：
1、腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散；腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血。
2、要達(dá)到 效果，應(yīng)在排空小便后，肚子不太飽又不太餓的情況下進(jìn)行腹部按摩。
3、揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣�、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
通過(guò)以上介紹，我們知道了腹部按摩的具體方法，這種養(yǎng)生方法簡(jiǎn)單易學(xué)，而且很有效果，希望大家能每天堅(jiān)持，這樣很快便能感覺(jué)到腸胃排泄都有所改善。
通過(guò)有關(guān)穴位的刺激和按摩，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗，起到減肥的作用。
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消除便秘：對(duì)于有便秘困擾的人來(lái)說(shuō)，按摩腹部對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)非常好又出。常常按揉腹部可以幫助增加伏擊和腸平滑肌的血流量，這些可以增加腸道內(nèi)肌肉的張力，加強(qiáng)和促進(jìn)對(duì)于食物的消化吸收能力，幫助促進(jìn)排便，防止便秘的產(chǎn)生。
經(jīng)常按摩腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
腹部按摩與保養(yǎng)：
01、雙手將精油于腹部展油，從關(guān)元穴至胸下在抱腰兩側(cè)至臀上兩側(cè)回到關(guān)元穴。節(jié)奏輕緩流暢。使腹部肌肉完
全放松。（可將雙手搓熱在進(jìn)行展油）
02、雙手以順時(shí)針于腹部打圈。（30圈，燃燒脂肪，加強(qiáng)消化系統(tǒng)）
03、進(jìn)行安撫（步驟1，有一種溫暖和安全感由心而生）
04、雙手以逆時(shí)針于腹部打圈。（30圈，燃燒脂肪，加強(qiáng)消化系統(tǒng)）
05、進(jìn)行安撫（步驟1）
06、雙手左右來(lái)回搓腹部。（燃燒脂肪，加強(qiáng)消化系統(tǒng)）
07、點(diǎn)按腹部穴位。上脘、中關(guān)、下脘、神闕、天樞、氣海穴、關(guān)元。
08、將右手搓熱，順時(shí)針揉小腹。（可增強(qiáng)男性功能）
09、進(jìn)行安撫（步驟1）
10、雙手從腰腎部向上拉抹到腹部。（腰腹部會(huì)產(chǎn)生一種失重感，極為愉悅。）
按摩時(shí)的要領(lǐng)：
力量由輕到重，讓顧客身體適應(yīng)后逐步增加力度，點(diǎn)按穴位時(shí)，沉穩(wěn)厚重，隨客人每一次呼吸來(lái)逐漸加力度，并在穴位上停留片刻。按摩腹部時(shí)切忌手涼。如腹肌肌肉分明者，可用雙手大拇指逐一按摩腹肌的每一塊肌肉。讓每一塊腹肌得到充分的放松與精油的滋養(yǎng)，此法會(huì)令人心情非常舒暢，具有掃除郁悶，愉悅感由心而生。
經(jīng)常按摩腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
按摩腹部不同地方的不同功效：
1、拿捏腹肌
將雙手拇指與其余四指用力對(duì)合，拿捏腹正中線(xiàn)兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1-3分鐘。
功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。
2、團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時(shí)針團(tuán)摩腹部1-3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。
功效：健運(yùn)脾陽(yáng)，和胃理腸。
3、按揉關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。
功效：益氣壯陽(yáng)，調(diào)理氣機(jī)。
4、分推臍旁
將雙手中指分別放在臍旁，適當(dāng)用力向兩側(cè)分推至腰部，反復(fù)做1-3分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。
功效：消積導(dǎo)滯，通腑泄熱。
5、推腹外側(cè)
將雙手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反復(fù)做1-3分鐘。
功效：健脾和胃，推積導(dǎo)滯。
6、按揉豐隆穴
將左(右)下肢平放在對(duì)側(cè)膝關(guān)節(jié)上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對(duì)側(cè)，用力掐0.5-1分鐘。
功效：消食導(dǎo)滯，化痰消脂。
每天早晚堅(jiān)持做1遍，要持之以恒。同時(shí)配合做收腹——肛運(yùn)動(dòng)20-30次。適當(dāng)參加體育鍛煉，飲食應(yīng)有節(jié)制，少食肥膩油炸食品。
經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩可以促進(jìn)或抑制胃腸道的蠕動(dòng)，加速腹腔各臟器的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道血液和淋巴液的循環(huán)，增加消化液分泌，增進(jìn)胃腸壁的吸收功能，進(jìn)而使食物能被充分消化吸收，有益于人體健康。
對(duì)胃腸道潰瘍、便秘有很好的防治作用。按摩腹部能使腹腔血管床擴(kuò)張，循環(huán)容積擴(kuò)大，外周阻力隨之下降，對(duì)降低血壓也有一定的輔助作用。
提醒：
動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開(kāi)衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便，進(jìn)食過(guò)飽時(shí)不要馬上進(jìn)行，局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行
腹部按摩可以為自己的身體帶來(lái)很大的好處，所以有時(shí)間的話(huà)可以自己對(duì)照著以上的介紹給自己進(jìn)行一下腹部按摩，或是到專(zhuān)門(mén)的按摩店去做個(gè)按摩放松一下哦——
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