早飯晚于這個(gè)時(shí)間糖尿病容易找上門 這些事情得掐著時(shí)間做
時(shí)間：2018-03-07 16:50 來(lái)源：中華養(yǎng)生 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：早飯晚于這個(gè)時(shí)間糖尿病容易找上門 這些事情得掐著時(shí)間做
你幾點(diǎn)吃早餐？7點(diǎn)？9點(diǎn)？還是干脆不吃？以色列特拉維夫大學(xué)的一項(xiàng)新研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能夠避免肥胖和糖尿病。
這些事情也得掐著時(shí)間做
一、生活方面
起床：醒來(lái)后5~10分鐘
醒后，在床上躺5~10分鐘再起床，有益于健康，應(yīng)養(yǎng)成習(xí)慣。因?yàn)榍宄渴侨菀装l(fā)生腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，而最危險(xiǎn)的時(shí)刻恰是剛醒的一剎那。
刷牙：飯后3分鐘
如果吃完飯很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不去刷牙，細(xì)菌就會(huì)在這個(gè)膜上沉積，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)形成菌斑，進(jìn)而形成牙結(jié)石。解放軍302醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師李雅彬建議，飯后3分鐘就要去刷牙，而且要保證每次3分鐘左右的刷牙時(shí)間。
測(cè)清晨血壓：醒后1小時(shí)內(nèi)
心肌梗死、心源性猝死、及腦卒中等都高發(fā)于清晨，特別是起床后半小時(shí)到1小時(shí)內(nèi)是高血壓患者猝死的高發(fā)時(shí)段。因此，穩(wěn)住清晨血壓很重要！
健身：下午4~6點(diǎn)
下午4~6點(diǎn)左右進(jìn)行健身最為合適。科學(xué)家們對(duì)比了不同時(shí)間內(nèi)受試人員的運(yùn)動(dòng)功率，發(fā)現(xiàn)下午的時(shí)候肌肉的力量和爆發(fā)力都比上午更好一些。
散步：飯后45分鐘
飯后45分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，如過(guò)2小時(shí)后再散步20分鐘，保健效果會(huì)更佳。
提醒大家，老年人或體質(zhì)較弱者，更需要餐后先休息半小時(shí)至一小時(shí)，再去運(yùn)動(dòng)，冠心病患者尤應(yīng)注意。
二、用藥方面
降壓藥、降糖藥：早7點(diǎn)左右服用
建議高血壓患者在醫(yī)生建議下，最好選擇日服一次的降壓藥。早上7時(shí)左右服藥，這樣在早上血壓高峰時(shí)段，血液中的藥物濃度已經(jīng)可以起效了。
糖尿病患者在凌晨對(duì)胰島素最敏感，這時(shí)注射胰島素用量小，效果好。甲糖寧如果上午7——8時(shí)口服，作用強(qiáng)而且持久，下午服用需加大劑量才能獲得相同的效果。
降脂藥：晚間服用
人的血脂包括膽固醇、甘油三酯等。他汀類藥物能阻斷膽固醇的合成，由于膽固醇具有夜間合成增加的特點(diǎn)，所以此類藥物如果每日一次，則宜晚間服用。
哮喘藥：睡前用
大部分平喘藥以臨睡前服用為佳，因?yàn)橐估?時(shí)~2時(shí)是哮喘病人對(duì)引起支氣管痙攣的乙酰膽堿和組織胺反應(yīng)最為敏感的時(shí)間。
對(duì)于哮喘病人來(lái)說(shuō)，呼吸道阻力會(huì)有所增加，通氣功能較差，而在清晨和晚上氣道阻力增加更易誘發(fā)哮喘。而哮喘病人常用的茶堿類藥物有效濃度和中毒濃度非常近，并且白天吸收快，晚上吸收慢，建議哮喘患者采取日低夜高的給藥劑量使用哮喘藥物。
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