以上到下的方式進行推行按壓，直至肩胛骨，并在此停頓按壓數(shù)秒，再放松，重復(fù)5次。最好是在沐浴時進行這項按摩，效果會更好。

　　采用“蝴蝶式”，通過雙腿的運動，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”一樣把腹股溝的衛(wèi)生死角給清除干凈。

　　不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔區(qū)域的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力，排除雜質(zhì)。

　　方法很簡單，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，這就是動態(tài)“蝴蝶式”了。

　　每天最好都練習(xí)一下哦（男女通用）。

　　腋下其間皮層多汗腺，分布有支配上肢的神經(jīng)和血管，窩內(nèi)還有淋巴結(jié)群，匯集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，并且腋窩處有一個重要穴位，中醫(yī)定名為極泉穴，它的標(biāo)準(zhǔn)部位在腋窩頂點的腋動脈搏動處。

　　中醫(yī)認為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可以防治冠心病，心絞痛，腦血管病后遺癥等循環(huán)系統(tǒng)疾病以及肋間神經(jīng)痛，癔病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，還有乳腺疾病，肩周炎等。

　　人體解剖學(xué)則揭示，腋窩處不僅有動靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔(dān)負著血液輸送，免疫防御功能。

　　西醫(yī)認為，常按腋窩，通過改善血液供應(yīng)，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進食欲，提高消化能力。

　　用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺。

　　抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏。兩種方法都可以早晚各1次。

　　注意：

　　1、按捏時一定要注意方法得當(dāng)，運用腕力，切忌暴力勾拉。

　　2、同時也應(yīng)注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經(jīng)。

　　3、孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者等最好不要采用。

　　人體三處淋巴決定生死，并不是危言聳聽，大家千萬不能忽視這三處淋巴的排毒。這套淋巴按摩方法請您一定收好，并推薦給更多好友看看，約上大家一起來操作，一起為健康每天付出一點力量吧！

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