養(yǎng)眼千日毀眼一時(shí) 這些不良習(xí)慣躺槍的趕緊改！
時(shí)間：2017-06-08 13:48 來(lái)源：中華養(yǎng)生 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：養(yǎng)眼千日毀眼一時(shí) 這些不良習(xí)慣躺槍的趕緊改！
眼睛可謂是身體上最“嬌弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。人在精力充沛時(shí)，雙目炯炯有神、顧盼生輝；若勞累困倦時(shí)，眼睛會(huì)顯得干澀疲勞、暗淡無(wú)光。
中醫(yī)有“累從眼入”的說(shuō)法，因“五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目”，故“勞心傷神皆累及于目”。
我們的眼睛太累了
現(xiàn)代人的眼睛承受著比以前更強(qiáng)的壓力，卻沒(méi)有得到充分的愛(ài)護(hù)。世界衛(wèi)生組織 研究報(bào)告稱，目前中國(guó)近視人數(shù)多達(dá)6億，幾乎是總?cè)丝跀?shù)量的一半，預(yù)計(jì)到2020年我國(guó)近視人數(shù)將超過(guò)7億。
養(yǎng)眼千日、毀眼一時(shí)！ 這些不良習(xí)慣你看著辦吧！
長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品
我們正處于一個(gè)屏幕時(shí)代，從出生到老年，從白天到黑夜，除了6——8個(gè)小時(shí)睡覺(jué)外，眼睛幾乎離不開(kāi)屏幕。公交地鐵上看手機(jī)，工作時(shí)盯電腦，回家后看電視，甚至晚上睡覺(jué)前還會(huì)用手機(jī)玩游戲或刷微博。
夏季眼睛不防曬
夏天陽(yáng)光燦爛，紫外線超強(qiáng)。眼睛接收過(guò)多強(qiáng)光的照射時(shí)，就會(huì)感到不適，不自覺(jué)地瞇起眼睛。長(zhǎng)時(shí)間的裸眼曝曬，輕則引起眼部的疲勞，重則會(huì)導(dǎo)致眼部健康問(wèn)題，例如過(guò)早得老花眼等。
熬夜傷肝損目
中醫(yī)認(rèn)為，晚上23時(shí)血開(kāi)始循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液循環(huán)至肝臟，幫助肝臟轉(zhuǎn)化、解毒等功能充分發(fā)揮，肝陰足，則血?dú)庋h(huán)充分可濡養(yǎng)雙目。
反之，熬夜則會(huì)傷肝血，氣血不足了，人容易頭暈?zāi)垦�、臉色自然就�?huì)黯淡無(wú)光。肝血不足還表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、面白無(wú)華、兩眼干澀、月經(jīng)不調(diào)、四肢麻木等癥狀。
同時(shí)，除了熬夜，脾氣暴躁易動(dòng)怒、飲酒過(guò)量無(wú)節(jié)制、習(xí)慣不吃早餐等也會(huì)耗傷肝血。
舒肝明目，用于一世。
1. 晚上23點(diǎn)前睡覺(jué)
如上所說(shuō)，晚上23點(diǎn)開(kāi)始血循肝膽經(jīng)，如果能在此前入睡，身體就能充分啟動(dòng)解毒作業(yè)，肝臟也能在充足的血養(yǎng)中得到休息。第二天，肝就能夠充分發(fā)揮其“將軍之官，謀慮出焉”的角色，干什么事情似乎效率都高了許多，人也不容易犯困了，充滿了正能量。
2. 多吃綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟
中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)食補(bǔ)可護(hù)肝。我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素有“五色飲食”的說(shuō)法，其中“青色入肝經(jīng)”。因此，節(jié)日期間飲酒過(guò)量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等食材都具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血的效果。
3. 養(yǎng)肝茶飲清亮明目
菊花茶：菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的調(diào)養(yǎng)效果。
枸杞子茶：若肝腎陰虛，目失所養(yǎng)，可泡飲枸杞子，有補(bǔ)腎、滋陰、養(yǎng)肝、明目、益氣等功效。
4. 學(xué)會(huì)制怒
在生活中遇到不順利的事情要學(xué)會(huì)克制情緒，凡事多正面思維，保持冷靜，忍讓為先。盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，從而使肝火平息，肝氣運(yùn)行順暢。
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