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關(guān)于失眠那點事兒 自我調(diào)適解決失眠
時間:2017-05-12 11:46   來源:天天養(yǎng)生網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:關(guān)于失眠那點事兒 自我調(diào)適解決失眠

  現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大,越來越多的人加入了失眠一族,失眠的隊伍也在逐漸年輕化、全齡化。為什么你睡不著?為什么你睡不好?下面小編帶你一起尋找答案。

關(guān)于失眠那點事兒

  失眠是一個慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病,不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài),不追求完美,要有平常心。要樹立快樂思想觀念,思想快樂,你就是一個快樂的人,思想不快樂,你就快樂不起來,知足者長樂,心樂而樂,心郁而郁。注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),以清淡飲食為主,容易上火食物不吃,中醫(yī)認為“火不養(yǎng)心,心不養(yǎng)眠”就會影響睡眠;另外注意多運動,適量運動可以增強體質(zhì),提高心理承受能力,還可以輔助睡眠。

  失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠,經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就常可得益,具體歸納如下:

關(guān)于失眠那點事兒

 。1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

 。2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。

 。3)身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或  熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。

  總結(jié):其實失眠是一件很平常的事,幾乎每個人都有過失眠的經(jīng)歷,重要的是找對方法,對癥下藥,這樣才能標(biāo)本兼治。

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