冬天起床上班、上學的時候往往天還黑著，總有一種天不亮就睡不醒的感覺。所以在能睡個回籠覺的時候，大家都會選擇再趴在桌子上、有條件的回到床上睡個回籠覺，睡醒之后會感覺精神好很多。

　　可是，大多數情況下，回籠覺一睡就起不來了……只想一直窩在床上、趴在桌子上繼續(xù)補覺。所以，到底為啥有的人睡個回籠覺之后，結果更困了？

　　想睡回籠覺？你可能只是暫時沒睡醒！

　　睡覺

　　很多人想睡回籠覺，并不是睡眠時間短、睡眠時間不夠等等原因導致的，只是因為有睡眠惰性存在而已。

　　對于一般成年人來說，每天的睡眠時間控制在7~9小時即可；如果已經睡夠了7~9個小時，還是非常困倦、想睡回籠覺，只是因為人處于深度睡眠狀態(tài)被強制喚醒之后，會出現非常“懵”的狀態(tài)，覺得自己還是沒有睡夠。

　　可是在起床20~30分鐘之后，這種睡眠惰性消失了，你就處于完全清醒的狀態(tài)了。

　　睡回籠覺不控制時間，會讓你睡不醒！

　　睡覺

 

　　大家都知道，我們的睡眠分為淺睡眠、深睡眠兩種睡眠狀態(tài)，在剛剛進入睡眠狀態(tài)的時候，我們進入淺睡眠狀態(tài)，這個狀態(tài)大概會維持15——30分鐘左右；超過這個時間，我們就會進入深度睡眠狀態(tài)，這個時候呼吸比較深、沉，也不容易被喚醒，深度睡眠往往會維持60——90分鐘。

 

　　睡回籠覺如果只睡1個小時，就會很難受，如果睡個一個半小時，就會讓你恰巧在淺睡眠狀態(tài)的時候被喚醒，讓你醒來的時候精力充沛。

 

　　睡回籠覺，對身體也無害！
 

　　睡覺

　　之前流行一種說法，說回籠覺對身體有害�？墒牵�回籠覺本身對身體也沒有什么害處，它只是一種夜間睡眠不充足、睡眠質量不好的人保證自己白天精神充沛的方式而已。

　　如果長期在夜間睡眠質量不好，為了得到充分的休息，回籠覺就成了這部分人的必選項。其實有的人適應一覺睡到大天亮，有的人適應多睡幾次，我們的睡眠習慣有差異，只要找到適合自己的睡眠習慣，就能讓自己維持在精力充沛的狀態(tài)。

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