3.反應(yīng)變遲鈍

　　最近科學家們通過研究發(fā)現(xiàn)，“睡眠剝奪減緩了神經(jīng)細胞吸收視覺信息并將視覺數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)化為有意識的思維的能力。即失眠和喝醉酒一樣，反應(yīng)也會變得遲鈍。”睡眠不足讓我們的腦細胞變得遲鈍，導致我們對外界事物的反應(yīng)變得很遲滯。

　　4.記憶力受損

　　良好的睡眠可以提高人對白天事件的記憶的存儲和整合，所以我們做夢的一個原因就是夢是我們在存儲和整合記憶時的抽象表現(xiàn)，如果糟糕的睡眠狀態(tài)破壞了這個過程，那么不僅僅影響了你對之前的記憶的存儲、提取和整合，也會影響你對第二天的記憶狀態(tài)，這就像很多信息在你的大腦里散落而你卻無法整理和無法有效的提取，總之，睡眠不好讓你的大腦“一片混亂”

　　5.決策和判斷能力受到影響。

　　回顧前面4條影響內(nèi)容：睡眠不足使我們身心疲倦、注意力無法集中、反應(yīng)變遲鈍、記憶力受損，這種狀況下，我們的策和判斷能力還能好到哪里去？

　　前額葉皮層是“處理計劃和復雜決策的大腦區(qū)域，使你能夠進行復雜、細致的思考”，它稱為腦部的命令和控制中心，即進行高層次思考的地方，而認知神經(jīng)科學家薩姆·哈里斯表示睡眠不足會影響大腦前額葉皮層的正常運作，從而影響大腦的“判斷、沖動控制、視覺聯(lián)想和注意力”的功能，所以睡眠不足的情況下，因為思維的控制力減弱，我們的決策時會更容易出現(xiàn)沖動、非理性等情況，這種狀態(tài)就是一種智力短暫失控的狀態(tài)。

　　所以睡眠不足不僅僅會使我們的身心變得疲倦，也會從多方面對我們的思維能力造成影響，從而影響我們的學習和工作狀態(tài)，而影響程度取決于睡眠質(zhì)量程度。

 

　　睡眠不足，這與你的睡眠規(guī)律有關(guān)，因為生物鐘一旦變得紊亂，即使你一天睡十幾個小時精神狀態(tài)也是不會好到哪里去。所以晚睡、少睡不一定等于熬夜，而熬夜就是屬于睡眠不足，因為熬夜一般指對睡眠規(guī)律造成影響的晚睡和少睡情況，熬夜是一種不規(guī)律的睡眠狀態(tài)，是相對于你本來就是一個早睡或?qū)λ�眠要求大但卻因為各種各樣的原因和自控力差而經(jīng)常晚睡的人而言的，熬夜會打亂你的生物鐘，讓你第二天的精神狀態(tài)不是很好，所以這才叫做“熬”夜。

　　睡眠有多重要從來都是不言而喻的，我們也都知道晚睡熬夜的危害，但是我們知道該怎樣去做不代表我們就會做或做得到，所以熬夜成為了大部分年輕人的常態(tài)——加班、心理壓力、玩手機、孤獨…，有時候熬夜也沒有什么原因，僅僅是因為習慣，我們都會“醒”到深夜或者一到晚上就變得亢奮不想睡，把睡覺的時間浪費在毫無意義的事上，直到把自己消耗得十分疲倦才睡去。

　　從這個角度來說，因為大部分年輕人經(jīng)常熬夜導致的睡眠不足，使這些年輕人的思維長期處于“糟糕”的狀態(tài)中，一兩次的熬夜或睡眠不足不會我們變傻，但是當長期處于這種“判斷、沖動控制、視覺聯(lián)想和注意力（智力組成的部分因素）”受損的思維狀態(tài)時，我們智力還會好嗎？所以還是少熬夜吧。

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