霧霾天氣吃點什么好？
時間：2015-11-05 09:12 來源：川北在線整理 責任編輯：沫朵
原標題：霧霾天氣吃點什么好？
近日，哈爾濱遭遇今冬 重度霧霾污染天氣，全城在一天內(nèi)累計24小時陷入重度霧霾包圍，黑龍江省氣象臺1日17時發(fā)布了霾預(yù)報。哈爾濱的空氣質(zhì)量指數(shù) 發(fā)生在1日凌晨1時，達到444，接近“爆表”，屬于重度污染，首要污染物為PM2.5。
這使得人們的呼吸道和身體健康受到了嚴峻考驗，那么有什么比較好改善方法呢？下面為大家介紹霧霾天氣吃點什么好，供大家了解。
一、多喝水，給肺泡及時補水
霧霾中含有大量的顆粒物，這些包括重金屬等有害物質(zhì)的顆粒物一旦進入呼吸道并粘著在肺泡上，會使肺泡缺水。水是生命之源，平時就要保證水的量的攝入，如果在霧霾天，就要喝更多的水，及時的給細胞補水，才能大到潤肺的效果。
二、多吃潤肺的水果
霧霾天氣會對肺造成傷害，多吃一些養(yǎng)肺的水果能起到潤肺作用。按照黃帝內(nèi)經(jīng)的五色學說，肺是白色，因此多吃白色的水果就有養(yǎng)肺的功效，比如雪梨，雪梨含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。白色入肺，雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
三、多吃潤肺的蔬菜
蔬菜中也有很多可以養(yǎng)肺的，而且，選擇白色的蔬菜是最合適的，比如白蘿卜、山藥等，這些都對保護肺泡有很大的作用，白蘿卜，生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認為其性涼，入肺胃經(jīng)。
四、多吃含有維生素C、A的食物
富含維生素C的食物非常多，蔬菜和水果中都有，因為維生素C有有抗衰老的作用，可以幫助身體更好的凈化環(huán)境，富含維生素C的水果有獼猴桃、橙子，蔬菜可以選擇吃西蘭花、椰菜花等。同時還可以多吃一些含維生素A豐富的食物，因為維生素A可以更好的保護肺粘膜，增強肺的抵抗力，減少一些呼吸道疾病的產(chǎn)生。
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